あなたに合ったストレス発散法は？
皆さんこんにちは＼(^^)／
本日担当の代々木八幡店山村です！
💛• *¨*•.¸¸🎵•*8月イベントのお知らせ*•.¸¸🎵•*¨*•.¸¸💛
①ストレッチ(ストレッチマシン)教室
渋谷幡ヶ谷店……8/12,8/18
文京東大前店……8/16,8/19
代々木八幡店……8/26,8/28
②腹圧おさらい特化Day
渋谷幡ヶ谷店……8/10,8/22
文京東大前店……8/18,8/22
代々木八幡店……8/22,8/25
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お盆が明けて少しは涼しくなるかな〜なんて思いましたが
残暑厳しく、まだまだ猛暑は続きそうですね💦
引き続き、体調に気を付けながらお過ごし下さい😊
さて、今回のブログでは【ストレス】についてお伝えしていきたいと思います🙇
ストレスとは外部から刺激によって体の内部に生じる反応のことで、
知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまいがち😓
◇ストレスをためやすい人の特徴◇
⏩️人に合わせるタイプ
自分の感情を表に出さず人に合わせるタイプの人は、自分でも気づかないうちにストレスをため込んでいる可能性があります。
⏩️完璧主義で真面目なタイプ
完璧主義で、何事にもまじめに取り組む人は、深く考え過ぎたり頑張り過ぎたりする傾向があり、うまくいかないとストレスを感じやすいようです。
⏩️責任感が強いタイプ
責任感が強い人は、他人を頼るよりも自分で完遂しようとする傾向があることからプレッシャーも大きく、ストレスを抱えやすいと言えます。
⏩️忍耐強いタイプ
どんな困難にも忍耐強く、努力することを惜しまない人は、色々と抱え込んでしまいそれがストレスとなってしまう可能性があります。
⏩️柔軟性に欠けるタイプ
融通が利かず臨機応変に対応できない人は、納得がいかないことも多く、不平や不満を抱えやすいことからストレス過多になりやすいようです。
⏩️理想を追い求めるタイプ
理想を強く追い求める人は、現実とのギャップがストレスになることがあります。
◇ストレスを発散できないと？◇
ストレスを発散できないと〈心理面・身体面・行動面〉で次のような反応が起こると考えられます☝️
■「心理面」・・・活気の低下、イライラ、抑うつ（気分の落ち込み、興味・関心の低下）など
■「身体面」・・・体のふしぶしの痛み、頭痛、肩こり、腰痛、目の疲れ、 動悸や息切れ、胃痛、食欲低下、便秘や下痢、不眠など
■「行動面」・・・飲酒量や喫煙量の増加、仕事でのミスや事故の増加など
これらが該当する方は、もしかすると知らないうちに
ストレスが溜まってしまっているかもしれません😭
長期化すると、うつ病を発症することもあるので、早めに対処するようにしましょう😥
＼簡単に出来るおすすめなストレス発散はこちら👇🎶／
１：日光を浴びる
２：体を動かす
３：映画・ドラマ鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする
４：趣味や創作・作業に没頭する
５：湯船にゆっくりつかる
６：しっかりと休息・睡眠をとる
７：好きなものを食べる
８：仲のいい人と時間を過ごす
９：家を掃除するなど周囲の環境を変える
10：紙に書き出し客観的に振り返る
11：大声を出す
13：ぼーっとする
＼逆効果かも？ NGなストレス発散法🤯／
自分ではストレス発散のつもりでも、体調を悪くするものは取り入れるべきではありません😵💫
⏩️過度な飲酒
アルコールでストレスを紛らわせる人もいますが、そうやっているうちにだんだんと酒量が増えて、アルコール依存症になってしまう人もいます。
また、お酒を飲みすぎると睡眠の質も下がり、逆効果になってしまいます。
⏩️喫煙
ストレス解消のために、たばこを吸うという人もいるようです。
でも、喫煙によるストレス軽減効果は一時的なもので、むしろニコチン切れでイライラするなど、逆にストレスの原因になっていることが少なくありません。
⏩️やけ食い
食べることでストレスを発散しようとすると、カロリーをとり過ぎて体重が増えてしまい、それが新たなストレスを生むことにもなりかねません。
食べたら運動をするというように、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとることが重要です。
《まとめ》
ストレスを放置すると、心身のバランスをくずしてしまうことも🤯💦
運動には、幸せ気分をもたらす「セロトニン」の分泌を増やす効果があります🤗🎶
また、睡眠の質を向上させる効果もあるので、ストレス解消にぴったりです💮
ぜひ、日常生活のなかに組み入れて、心身ともに健康的な毎日を送りましょう！
【おうちプラン・Wプランの皆さんにお知らせ💁- ̗̀📢】
↓↓↓８月の生放送の予定表はこちらです📺↓↓↓
9月の計測期間はこちらです🙋♀️✅
＼ 9月2日(土)～9月7日(木) ／
皆さんのご来店、コーチ一同お待ちしております🙇♀️💕
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