筋トレでメンタルも変わる！？
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7月の計測期間はこちらです🙋♀️✅
＼7月3日(水)〜7月8日(月)／
皆さんのご来店、コーチ一同お待ちしております🙇♀️💕
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今年ももう半分終わるとこですね💦
毎日あっという間です😅
4月から新生活が始まった方は少し慣れましたか？
お話聞くと環境が変わった方が多いなと感じました。
来店ペースが変わるかもしれませんが、皆さんには細く長く筋トレしていただきたいです☺️
ブログを担当するのは、代々木八幡店時々東大前、渋谷幡ヶ谷コーチの山下(姉)です😆
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さて、関東も梅雨入り☔️しましたので
しばらくは過ごしにくい気候ですよね…🥲
今日はそんなメンタルやモチベーションを少しでも上げる方法をお伝えします✨
①筋トレで幸せホルモン放出✨
筋トレすると幸せホルモンのセロトニンが分泌されます🤗
自分で気持ちを変えるのは難しくても、ホルモンの働きで楽しくなりましょう♪
② 自分をほめてドーパミンを分泌🌈
人から褒められると伸びる！と言う言葉がありますが、
自分で自分を褒めても効果は同じだそうですよ😆✨
今日悩んだけど来た！えらい👏🏻
たんぱく質意識できた！えらい👏🏻
腹圧意識できた！えらい👏🏻
…褒めるところはいっぱいあります✨
筋トレ始めて続けてえらい👏🏻と、まずは今すぐ褒めてあげてください🩷
③ 運動でストレスに強い身体づくり
適度な運動は神経や筋肉の緊張をほぐし、ストレスホルモンの分泌を減らすことが分かっています💡
筋トレは筋肉だけではなくメンタルも鍛えられるってすごいですね⭐️
心身ともに健康💗が皆さんの理想だと思います☺️
是非その理想のために筋トレ続けていきましょう✨
わたしたちも一緒にサポートいたします！💪🔥
