たんぱく質12点なぜ必要？🤔
*****************************
5月の計測期間はこちらです🙋♀️✅
＼5月7日(火)〜5月11日(土)／
皆さんのご来店、コーチ一同お待ちしております🙇♀️💕
*****************************
みなさん、こんにちは！
GWが終わり、今日から計測期間ですね🙋♀️
連休明けで計測か〜😓という方も多いかと思いますが
数値の変化や今月の目標も一緒に確認していきましょう！
今回は渋谷幡ヶ谷店の香取が担当します🙇🏻♀️
過ごしやすいような、夏が近づいてきたような季節になりましたね🌻
みなさんいつも筋トレとお食事を意識されてると思います(^^)
お食事ではたんぱく質12点を意識しながら摂られていますよね☺️
では、なぜたんぱく質12点が大事なのでしょうか？？
それは筋トレした後に身体中の筋細胞が傷付き、その状態を修復するのに必要な栄養素がたんぱく質だからなんです😳
たんぱく質が不足していると筋肉は十分に増えないんですね😢
ちなみに筋肉が1番増えやすいのは1日90g 12点です✨
12点を1日で摂るための食事例をご紹介していきますので、
ぜひ参考にしてみてくださいね🤗💡💮
1日の食事例🍽️
朝☀️4点
・カーブスプロテイン2.5点
・小魚0.5点(20g)
・味噌汁1点（わかめ、豆腐1/4丁）
・ご飯
昼🕛4点
・生姜焼き3点（豚肉100g、キャベツ千切り）
・味噌汁1点（豆腐1/4丁、大根）
・ご飯
夜⭐️4点
・鳥つくね2.5点
（鶏ひき肉100g、すりおろし生姜、片栗粉、ネギ、塩胡椒、スライスチーズ2枚、酒、みりん、はちみつ）
・味噌汁1点（豆腐1/4丁、にんじん、玉ねぎ）
・ご飯
・黒豆0.5点(30g)
ぜひ、この1日のお食事例を参考に、これからも筋トレとたんぱく質12点を目指して更に成果出すために一緒に頑張っていきましょう💪🔥
店内に今月のたんぱくレシピが4種類用意してありますので、ぜひご活用くださいね🙌
