痛みがある時こそ運動を！
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3月の計測期間はこちらです🙋♀️✅
＼3月5日(火)〜3月9日(土)／
皆さんのご来店、コーチ一同お待ちしております🙇♀️💕
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皆さんこんにちは😇
今回は石田が担当させて頂きます。
先日の三連休はあいにくのお天気でしたね💦
かなり冷え込みましたが、皆さん体調はいかがでしょうか？
冬の季節や寒い日に多くお声を頂くのは、お痛みに関してです🥺
本日は、お痛みがあっても運動をした方がいい理由についてお話しさせて頂きます🙋♀️
「やる気はあるんだけど…今日は膝が痛むから明日からやった方がいいかな…？」
特に冬の時期はこのようなご相談をよくいただきます☝️
では、痛みのある人は、運動は休んだ方が良いのでしょうか？
答えは、
「痛みがあっても、体を動かすことで予防をします！」です。
痛いのに無理に運動して、とは言いませんが、痛みと付き合いながら運動をしてほしいのです🙏
※ただし、その痛みが、スポーツによるケガなど急激に出たものの場合は、無理して動かさないで、運動を控えてください⚠️
筋力強化をすることが、痛みを和らげる効果がある可能性があるという研究結果が実際に報告されています💮
例えば、変形性膝関節症のある研究では、
「有酸素運動、筋力強化運動、関節可動域訓練、減量」が推奨されています💡
また、別の研究では、身体機能と痛みを改善の両立を目指すなら
「筋力強化訓練を組み込んだ複合的なプログラムが最も有効であった」と報告しています👏
筋力強化は、痛みのある部位を無理して行わず、痛みの少ない方法で実施する事が大切です👌💮
という事で、痛みがあるからやらないのではなく、
痛みがあるからこそ体を動かすべき、なんですよね🥺✊
痛みと上手に付き合いながら筋トレを続けられてきた
メンバーさんがどの店舗にもたくさんいらっしゃいますので、
ぜひ痛みが出た時にはコーチにも相談していただいたり、
マガジン等を読んでみてくださいね🙇♀️
さあ、皆さんも今日から少しずつ体を動かしましょう！
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プランについてのお問い合わせは店舗コーチにいつでもご相談ください🤗
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ぜひお時間合いましたらご参加お待ちしております(*^^*)
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