〇歳から急降下..!?いつまでも動ける体に！
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3月の計測期間はこちらです🙋♀️✅
＼3月5日(火)〜3月9日(土)／
皆さんのご来店、コーチ一同お待ちしております🙇♀️💕
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皆さん、こんにちは～！🙌🎶
お久しぶりです☺️
コーチの岩渕です🙋♀️
各店舗で今月はマシン特化や腹圧特化、ストレッチ教室など
お腹スッキリチャレンジの集大成に向けて強化しています💪🔥
毎日店内は盛り上がっており、イベントがある日には
メンバーさんもコーチも特に楽しく筋トレしています✊✨
2024年になって今日(2/20)でもう50日😲だそうですが、
忙しい毎日の中で筋トレやるぞ！と意識している皆さんへ
今年も少しでも楽しく続けていただけるように🙋♀️💡
コーチ一同、精一杯サポートいたしますので
嬉しいことや不安なこと、痛みや環境の変化など
何かあれば気軽に何でもおっしゃってくださいね😇
ところで皆さん🤔
疲れやすくなった、すぐに息切れがする…。
個人差はありますが、40歳頃から何となく体力の衰えを感じ始めたということはありませんか？
そして、50歳になる頃には体力だけでなく体の不調や痛みが増え、ある時から一気に急降下😥
「歳だから仕方ない」という声をよく耳にしますが、実は、何歳からでも体力は取り戻せます🙏
体力を取り戻すカギとなるのが「筋肉」です☝️
筋肉は成長とともに増えていきますが、女性のピークは20歳頃で、
その後しばらく維持したのち、あれよあれよという間に低下の一途をたどり、
50歳を過ぎた頃からは、減る速度が急激に速まってしまいます😭💦
特に、普段運動をしない人は毎年1％程度落ち、70歳になるとピークの約半分近くにまで減っていきます。
50歳を過ぎた頃から突然疲れやすく感じるのは、この「筋肉の減少」が影響しているのです。
そして「体力」と特に関係しているのが、下半身と体幹(お腹まわり、背中、腰、お尻まわり)の筋肉☝️
下半身や体幹の筋肉が減ると、歩幅が狭くなり、歩く動作に支障が出て、少し動くのもひと苦労😥
だからと言って、あまり動かない生活をしていると、筋肉はあっという間に衰えます💦
「老化は脚から」と言われるように、真っ先に衰えるのが下半身の筋肉です🥺
ある実験ではベッドから下りない生活を3週間続けた人は、下半身の筋力がなんと20％も低下していました😧
さらに、これらの筋力が低下すると、転倒しやすくなり、将来的には、誰かの介助なしでは歩けなくなる可能性にもつながっていきます。
筋力が落ちてしまったら、もう仕方ないのでしょうか…？
いいえ、そんなことは決してありません！
たとえ80歳になっても90歳になっても適切な強度のトレーニングを続けて行えば、
筋肉量は増加し、筋力が回復することはさまざまな研究結果に示されています✊💡
筋肉の機能をより高めるのに「もう遅い」はありません！
「いつまでも歩ける体」「いつまでも動ける体」をキープできるよう、下半身と体幹の筋肉を鍛えましょう💪🔥
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好きな時間にトレーニングを行うことができます(*^^*)
家事の合間や朝起きた時、夜寝る前にも簡単に筋トレ✊🎶
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プランの変更もその日にできますよ💡
プランについてのお問い合わせは店舗コーチにいつでもご相談ください🤗
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【おうちプラン・Wプランの皆さんにお知らせ💁- ̗̀📢】
↓↓↓3月の生放送の予定表はこちらです📺↓↓↓
ぜひお時間合いましたらご参加お待ちしております(*^^*)
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