たんぱく質を習慣に！
*****************************
3月の計測期間はこちらです🙋♀️✅
＼3月5日(火)〜3月9日(土)／
皆さんのご来店、コーチ一同お待ちしております🙇♀️💕
*****************************
こんにちは＼(^^)／
代々木八幡店店長の山村佳奈美です！
1月からスタートしたお腹スッキリチャレンジ✊🔥
計測で秘密のひもをカット✂️できた方たくさんいらっしゃいました！
たった1ヶ月でも運動や食事を意識すると違いますね～！( ˙0˙)👏✨️
2月いっぱいまでお腹スッキリチャレンジは続きますので、
最後まで楽しみながら、一緒に頑張っていきましょう💪💮
今日は【たん活】についてお話しできればと思います。
【たん活】とは1日3食たんぱく質食生活のことを指します☝️
皆さんは12点を摂る意識は心掛けていると思いますが、大事なのは「タイミング+量」です。
＼たんぱく質は年々注目を集めている！／
年齢を重ねていけば重ねていく程、たんぱく質が健康に欠かせないという事が今盛んに言われています。
体重の約5分の1を占める筋肉の代表的な材料が「たんぱく質」
たんぱく質には筋肉を丈夫にするだけではなく、あらゆる身体の働きと深く関わっている為、きちんと摂らないと様々な不調が出てくるのです🥺
しかし、私たちの体に必要な栄養素はそれだけではありません。
◇たんぱく質
・体重の約5分の1を占めるからだを作る主要な成分
・エネルギー源として使われる
◇炭水化物
・筋肉や脳のエネルギー源
・疲労を回復する
◇脂質
・細胞の成分やホルモンの材料になる
・ビタミン(A・D・E・K)などの吸収を助ける
不足しやすくなるたんぱく質を上手に摂りながら、炭水化物や脂質等は摂りすぎないように気をつける🙄
正しい食習慣を日々意識し続けることが、筋トレの成果や健康を維持するポイントになります🙋♀️
＼血管に関するたんぱく質を摂るべき理由／
実は、たんぱく質は血管も丈夫にしてくれます♪
■血管をゆるめると病気になりにくい
ゆるゆる血管を作るには、たんぱく質や食物繊維が必要不可欠です🤔
ゆらゆる血管に加えて、毛細血管が全身にいきわたることで、身体に必要な栄養素が隅々に届けられます。
血管の健康を保つために、血糖値を急激に上げない順序で食事をしましょう＼(^^)／
食物繊維の豊富な食材から食べ始めて、たんぱく質、最後に炭水化物の順番がおすすめです🙋♀️
筋トレ×たんぱく質セットの習慣を続ける事が大切です😌✨️
いつも私たちはメンバーの皆さんを応援しております。楽しく頑張りましょう🏃💓
＼ 大好評！おうちでカーブス🎶 ／
おうちプランでは、自分のスケジュールに合わせて
好きな時間にトレーニングを行うことができます(*^^*)
家事の合間や朝起きた時、夜寝る前にも簡単に筋トレ✊🎶
お得なダブルプランはこちら👉8,000円(税込8,800円)
プランの変更もその日にできますよ💡
プランについてのお問い合わせは店舗コーチにいつでもご相談ください🤗
☆.:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆
【おうちプラン・Wプランの皆さんにお知らせ💁- ̗̀📢】
↓↓↓2月の生放送の予定表はこちらです📺↓↓↓
ぜひお時間合いましたらご参加お待ちしております(*^^*)
🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕
各店舗の来店状況がタイムリーに
チェックできるようになりました！
🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕
ぜひ来店時にご活用くださいね☺️
リンクからHPに飛ぶようになってます！
下にスクロールしていくと現在の来店状況が
すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ
>>>>渋谷幡ヶ谷店
>>>>文京東大前店
>>>>代々木八幡店
まずは毎日5分の習慣から✊🏻🔥︎ ̖́-
🙋【ストレッチ】🔥
『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/
他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！
https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA
