このままだと寝たきり！？
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2月の計測期間はこちらです🙋♀️✅
渋谷幡ヶ谷・文京東大前店
＼ 2月6日(月)～2月10日(土) ／
代々木八幡店
＼2月2日(金)〜2月7日(水)／
皆さんのご来店、コーチ一同お待ちしております🙇♀️💕
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こんにちは！
文京東大前副店長の皆川です☺️
1月もあっという間に最終週になりましたね❄️
2月の計測まであと少しです！
カーブスプリンセス企画で普段よりも腹圧意識が高まった方も多いのではないでしょうか？
ぜひ、計測までに1度ひみつの紐をおへそから指3本下で巻いてチェックしてみてください😊
突然ですが皆さん、当てはまるものありますか？
◻︎坂道を下るのがつらくなってきた
◻︎自転車を漕ぐのがつらくなってきた
◻︎出かけるのがおっくうになってきた
◻︎体のお肉がぷよぷよしてきた
◻︎階段ではなくエスカレーターやエレベーターに乗ってしまう
ひとつでも当てはまっていたらダイナペニアに要注意です⚠️
皆さん、ダイナペニア聞いたことありますか？🤔
実は、筋肉の間に脂肪が入り込むという研究結果があり、筋肉の量は減っていないが、筋力が低下した状態をダイナペニアと呼びます。
痩せているように見える、筋肉がしっかりついているように見える
しかし、体脂肪が標準よりも高い、、😫
この背景には、筋肉の質の低下が考えられます。
ダイナぺニアの筋肉は細胞の中と細胞の間に脂肪が入り込んでいることが認められています。
40歳頃からダイナペニアは始まります。
特に女性の場合は、閉経の前後で筋力がガクッと低下します⤵️
筋力の低下は、日常生活の何気ない時に表れているかもしれません😵
皆さん、ダイナペニアはこのまま放っておくと将来寝たきりになるかもしれません、、💦
もう1つ、サルコペニアは聞いたことありますか？
これは年齢を重ねて筋肉量が減少することです。
若い頃と比べると筋肉が減ってきたと実感される方も多いですよね、、
ですが❗️
ダイナペニアを防ぐことはサルコペニアを防ぐことにも繋がります💡
できるだけ周りに頼らず生活したい、歳を重ねても今のように自分の足で歩きたい‼️
よく、このようなメンバーのお話しをお聞きします。
やはり、将来、要介護・寝たきりになるのは嫌ですよね、、😢
健康的な身体づくりだけでなく、この先の寝たきりや身体機能の劣化を防ぐためにも、ダイナペニアの予防は大切です😊
では、どのようにしてダイナペニアを防ぐのか、、❓
それには、皆さんが行っている筋トレ＋有酸素運動が効果的です✨✨
運動をすることで筋肉に溜まった脂肪を減らしていけます！
また、筋トレと有酸素運動のどちらかだけを行うよりも、
両方行った方が筋肉内の脂肪の減少効果が高いと研究結果もあります👏
10週間のウォーキングのみの運動では、、、
トレーニング前と後を比べると筋肉内の脂肪は
約12%減少🙋♀️✨
10週間のウォーキング＋筋トレでは、、、
トレーニング前と後を比べると筋肉内の脂肪は
なんと、約20%減少‼️👏
減少割合はウォーキングに筋トレを加えた方が大きいのです😄
今のお悩み改善だけでなく、将来のためにも！
ぜひ有酸素運動＋筋トレでダイナペニアを予防して、要介護予防❗️
筋肉の質を高めましょう❗️
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プランについてのお問い合わせは店舗コーチにいつでもご相談ください🤗
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【おうちプラン・Wプランの皆さんにお知らせ💁- ̗̀📢】
↓↓↓2月の生放送の予定表はこちらです📺↓↓↓
ぜひお時間合いましたらご参加お待ちしております(*^^*)
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各店舗の来店状況がタイムリーに
チェックできるようになりました！
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ぜひ来店時にご活用くださいね☺️
リンクからHPに飛ぶようになってます！
下にスクロールしていくと現在の来店状況が
すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ
>>>>渋谷幡ヶ谷店
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