体のたるみの原因とは？
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11月の計測期間はこちらです🙋♀️✅
＼ 11月2日(木)～11月8日(水) ／
皆さんのご来店、コーチ一同お待ちしております🙇♀️
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皆さんこんにちは( ´ ▽ ` )
今週のブログ担当は岩渕です☺️🌼*･
10月もあっという間に後半🍁🌾
来週からは11月、2023年も終わりに近付いてますね💦
秋といえばスポーツや食欲や芸術など様々ですが、
皆さんはもちろん＼筋トレの秋／ですよね😁🎶
これから季節は冬⛄️に近付いていくので
今から筋トレを習慣にしていきたいですね✨
今日は、なぜ体はたるんでしまうのか？
筋肉の働きも合わせてお伝えします🌱
まず、私たちの筋肉には体を動かしたり
エネルギーを生み出したりする以外にも
重要な働きがあります。
それは重力に逆らって姿勢を保つこと☝️‼️
そして、その役割を果たしているのが
抗重力筋肉と呼ばれる筋肉です！
初めて耳にする方も多いのではないかと
思いますが、この筋肉はその名の通りで
地球の重力のプレッシャーに逆らって
体を直立させようとする筋肉を指します。
例えば背中をまっすぐに保つための脊柱起立筋や
体幹を安定させる腹筋や背筋、太ももの大腿四頭筋
お尻の大臀筋等が抗重力筋肉群に当てはまります💪
では、この抗重力筋が弱ってくることで
体にはどんな事態が起こると思いますか？
姿勢を保っていた筋肉が弱ってしまえば
姿勢が悪くなりどんどん猫背気味になって
体が全体的に丸まってしまいますよね😓
また腹筋と背筋が弱れば腰を支える筋肉が
落ちて腰痛に悩むことも多くなってきます💦
男性と比べて筋肉量の少ない女性はこういった
痛みや見た目のお悩みが本当に多いです😣
さらに体の様々な部分で気になってくるのが
お腹やお尻、太もも、お顔、あご周りのたるみ。
実はこのたるみの原因って抗重力筋が
大きく関係しているのです…！Σ(ﾟﾛﾟ;)
今までは重力に対抗して保てていた体が
抗重力筋が弱ってしまえば重力に負けて
だらんと垂れ下がってしまうわけです😢
年齢を重ねていけば筋肉も衰える…
ですが、重力に耐えきれず体の各部分が
垂れ下がっていく状態を黙って見過ごす…😒
そんなことはできないですよね！？😣💦
だからこそ！！
見た目も体もいつまでも若々しく、
元気に過ごしていくために(๑•̀ •́)و✨
重力に負けないように筋肉をつけて
筋トレを細く長く続けていきましょう！
おすすめは、腹圧や姿勢を意識しながら
重力に負けないように体を引き上げること！
30分ですが全身の筋トレができるのは
とっても効率がいいですし、家にいては
使うことの無い筋肉を鍛えられるので
1回来るだけでも効果はテキメン🙆♀️✨
もちろん体調が良い時はチャレンジハードで
しっかり筋肉を刺激することが大事ですが、
自分の体調に合わせてペースを決めるのも
無理なく運動が続けられる秘訣です☝‼️
何歳になっても筋肉は鍛えられますから、
しっかり抗重力筋を鍛えていきましょう🙌💮
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