その選択まちがっているかも？！
こんにちは⭐️
ブログをいつもご覧いただきありがとうございます🙇🏻♀️
やぁーっと少し気温が下がりましたね😭
今週末、東大前の近くにある根津神社、白山神社のお祭りがあるのですが、渋谷でもお祭りがあるとメンバーさんに聞き、週末はお祭り三昧にしたいと思います🤣
今日のブログ担当は東大前店時々渋谷幡ヶ谷、代々木八幡コーチの山下(姉)です🙇♀️
皆さんよろしくお願いします❤️
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皆さんは日頃から身体のために色々意識していらっしゃると思います。
しかし、知られていないだけで今良かれと思ってやっていることが、実は身体には悪いということも…💦
今日はそんな間違えやすい健康知識について解説していきたいと思います💡
もちろんこれが絶対というわけではありませんが、ぜひ参考やご自身でどれが合うか…など実験してみてください😉✨
1.痛い部分は動かさない❌🙅
→痛めた原因や状況によって異なりますが、動かさないとその部分や周辺が固まってしまい、より動かせなくなってしまいます。
イメージで言うと、潤滑油の切れた自転車です🚲
前日身体を使いすぎた、ぶつけた、転倒して怪我した、ぎっくり腰、骨折した…
これらのよう（原因がわかっている痛みは少しお休みさせてあげた方がいいですが、
慢性的な痛みや筋肉の低下からくる痛みは、出来る範囲で動かしてあげた方が良いです。
ご自身でわからないこともあると思うので、コーチに是非相談してください☺️
2.たんぱく質3食の点数はバラバラだけど、トータルは12点だから大丈夫❌🙅
→たんぱく質を意識して摂ることは決して簡単ではなく、むしろ大変ですよね🙄
ですが、筋肉を効果的に付けるには均等に摂ってたんぱく質が体内にない時間を作らないようにする事が大切です✊💮
是非均等に摂るということを意識してみてください🙋♀️✨
3.成果を早く出したいから毎日通う‼️❌🙅
→やり始めはどうしても早く結果が見たくなりがち(´･_･`)
ただし、筋トレは筋肉を休ませることも大切ですよ🤗
もちろん厳密にする必要はありませんが、1日おきで週に2〜3回がベストです。
筋トレを毎日行うと、効果が出づらくなったり、疲労を起こしてケガにつながる可能性もあるので、
普段チャレンジハードで運動を行っている方は連続で行う場合は、
ハードに運動した翌日はフォームの確認や腹圧を特に意識する、
ストレッチをより真剣に行うなどゆっくり運動をしてみてください✊🔥
今回はそちらの3つをお伝えさせていただきました☺️
まだまだたくさんあるので、またどこかでお伝え出来たら良いなと思ってます。
また何かわからない事などあれば是非コーチにご相談下さい☺️
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