食事の工夫で夏バテ予防！
皆さん、こんにちは🌞✨
本日の担当は、代々木八幡店の望月です(^^)
💛• *¨*•.¸¸🎵•*8月イベントのお知らせ*•.¸¸🎵•*¨*•.¸¸💛
①ストレッチ(ストレッチマシン)教室
渋谷幡ヶ谷店……8/12,8/18
文京東大前店……8/16,8/19
代々木八幡店……8/26,8/28
②腹圧おさらい特化Day
渋谷幡ヶ谷店……8/10,8/22
文京東大前店……8/18,8/22
代々木八幡店……8/22,8/25
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ますます暑さも厳しくなっておりますが
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？？
今日は皆さんに、『夏バテ予防と栄養素』についてお話しさせて頂きます♪
さっそく、クイズです！！
夏バテ予防に必要な栄養素は主に、２つ。
何だと思いますか〜？😳😳
正解は…
【たんぱく質】と【ビタミン】です👌💮
👑たんぱく質（肉、魚、豆、乳製品…）
運動直後にたんぱく質を摂取すると、血液量が増えて体温の調節機能がアップします🙋♀️
👑ビタミン
ビタミンはさまざまな栄養素のエネルギー代謝に関与します。
・ビタミンB1（豚肉）
糖質をエネルギーに変える
・ビタミンB2（うなぎ…）
脂質の代謝に利用される
・ビタミンB6（カツオ…）
不足するとたんぱく質からのエネルギー変換ができなくなる
・ビタミンC（レモン…)
疲労回復＆気温差に適応する体調管理
以上の栄養素が、夏バテ予防に効果的です☝️💡
ですが、夏は暑さで食欲が低下しがち…(T . T)
ただし！
夏バテで食べれないのではなく
食べないから夏バテしてしまうのです💦💦
食事量を確保するのが難しい場合には食事の回数を増やして
【少量頻回食】に置き換えてあげるのもオススメです✨✨
また、
白米→玄米だったり
ウインナーやベーコン→豚肉だったり
少しの工夫でも摂取できる栄養素を簡単に変換することができます🙆♀️✨
ちなみに、プロテインを飲んでる皆さんは上記にある栄養素をとっても手軽に摂取できています☺️❤︎
あの少量で、豊富なたんぱく質とビタミンを摂取できますので、是非毎日の習慣にしてみてください😚
最後に…夏にオススメ♪
プロテインのアレンジレシピを２つ紹介です👏✨
★お酢レモン（レモン味）★
・プロテイン スプーン１杯
・水 100cc
・お酢 小さじ１
お酢に含まれるクエン酸には疲労回復があります✨
サッパリした味で夏にはぴったりです✨✨
★コーヒーココア（ココア味）★
・プロテイン スプーン１杯
・アイスコーヒ 100cc
コーヒーの渋みがココアの甘さと相性ピッタリ✨
少し牛乳を入れてカフェモカ風にするのもオススメです✨✨
是非、お試しください☆☆
厳しい暑さが続きますので、店内に来る際は体調と相談し、暑さ対策をとりながら安全にいらしてください(^O^)☆
最後まで読んで頂き、ありがとうございました！☺️
【おうちプラン・Wプランの皆さんにお知らせ💁- ̗̀📢】
↓↓↓８月の生放送の予定表はこちらです📺↓↓↓
9月の計測期間はこちらです🙋♀️✅
＼ 9月2日(土)～9月7日(木) ／
皆さんのご来店、コーチ一同お待ちしております🙇♀️💕
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各店舗の来店状況がタイムリーに
チェックできるようになりました！
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ぜひ来店時にご活用くださいね☺️
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