脂肪肝、撃退！！
皆さん、こんにちは＼(^^)／
今週のブログ担当は代々木八幡店の山村です。
暑い夏はまだまだこれからですが、熱中症に気を付けながら皆で夏を乗り越えましょう☀️
本日は【脂肪肝対策】について☝️
ちなみに脂肪肝について皆さんご存知でしょうか？
その名の通り中性脂肪が肝臓に溜まった状態でして、
・お酒の飲み過ぎ
・内臓脂肪
・肥満
・遺伝
・妊娠
・痩せすぎ
これらが脂肪肝の原因としてあげられています😓💦
特に女性で心配なのは極端な食事制限や無理なダイエットをしたことがある人🥺
実は、低栄養性脂肪肝と呼ばれる脂肪肝になることがあります。
さらに、脂肪肝によって血液がドロドロになれば血流が悪くなってしまうため
全身の細胞に新鮮な酸素や栄養素が届きにくくなります🥺
脂肪肝は健康二次被害の危険性も高い症状なんです(>_<)
そこで、予防にも改善にも効果的なのが
有酸素運動や筋力トレーニングを組み合わせた…
＼サーキットトレーニング／です！！
肝臓に溜まった脂肪を撃退するには適切な食事に加え、
定期的な運動もあわせて行う必要があります🤔
そこでおすすめがサーキットトレーニングというわけです💡
◇脂肪を溜めにくいカラダを作る筋トレ
◇溜まった脂肪を燃やすのに効果的な有酸素運動
この二つの要素を持つサーキットトレーニングで、
効率的に脂肪を燃やして、脱・脂肪肝ですね☝️❗
■脂肪肝には一石二鳥👏✨
⏩️脂肪肝から肝臓を復活させるには、筋トレ&有酸素運動
筋トレで筋肉を増やすと、肝臓に脂肪が溜まりにくい身体を作る事ができます💪
そして溜まった脂肪肝は、有酸素運動で燃やせます🔥
もちろん食事でのたんぱく質12点も忘れずに☝💮
低カロリーで高タンパクなたんぱくレシピは
毎月4種類ずつ店舗にて配布しております👨🍳🎶
また、携帯やパソコンから見たいという方は
公式ホームページからも確認できますよ☺️👌
両者が一石二鳥でできるサーキットトレーニングと
たんぱく質12点で健康的な生活習慣を目指して
皆で元気な身体を維持していきましょう🙌✨
【おうちプラン・Wプランの皆さんにお知らせ💁- ̗̀📢】
↓↓↓７月の生放送の予定表はこちらです📺↓↓↓
7月の計測期間はこちらです🙋♀️✅
7月4日(火)～7月8日(土)
皆さんのご来店、コーチ一同お待ちしております🙇♀️💕
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各店舗の来店状況がタイムリーに
チェックできるようになりました！
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ぜひ来店時にご活用くださいね☺️
リンクからHPに飛ぶようになってます！
下にスクロールしていくと現在の来店状況が
すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ
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まずは毎日5分の習慣から✊🏻🔥︎ ̖́-
🙋【ストレッチ】🔥
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