かくれ脂肪をご存知ですか？？
皆さん、こんにちは🌞
本日の担当は、代々木八幡店の望月です。
皆さんさっそくですが、
【かくれ脂肪】をご存知ですか？？？
なんとか体重を落として痩せたい！！とばかりに、
間違えたダイエットをしている方は意外と少なくありません⚠️
今回は、ただ痩せればいい訳ではない！！
…ということでかくれ脂肪についてお伝えいたします😊
太っている訳ではないけど体脂肪率が高い方は意外と多いです。
皆さんの想像する体脂肪は、内臓脂肪や皮下脂肪があるかと思います😓
しかし、実は本来たまるはずのない筋肉や臓器、血管など細胞の中にたまる脂肪があるのです😱
見た目にはわかりにくいために、その脂肪をかくれ脂肪と呼びます。
かくれ脂肪がたまる原因は、主に２つあります。
①基礎代謝の低下
基礎代謝の大きさは筋肉の量で決まります。
筋肉量が減少するとエネルギーを消費しにくくなり、基礎代謝が低下します💦
消費されずに余ったエネルギーは皮下脂肪・内臓脂肪としてたまり、残りは筋肉などに入り込んでかくれ脂肪に🥺
②運動不足
筋肉のもとになる細胞は、筋トレで刺激を受けることで筋肉に育ちます💪
ただし、運動不足によって刺激が少なくなれば脂肪になり、
筋肉の中に入り込んでそのままかくれ脂肪へと変わっていきます😭
かくれ脂肪は見た目に出づらいため、痩せているのに体脂肪率が高い方は【かくれ脂肪】がたまっている可能性が高いのです(･_･;💦
そこで、この問題を解決するには…
皆さんが今取り組んでいる運動が必要なのです！
運動をする上でのポイントは3つ👌
①筋トレで筋肉量を増やす✨
・チャレンジハードで筋肉に負荷をかける
・筋肉の材料、タンパク質をしっかりとる
②有酸素運動で脂肪燃焼✨
・ステップボードで黄色〜緑をキープ
・1日8,000歩目安に歩く
（65歳以上は7,000歩）
摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスで、脂肪の蓄積量は変わります。
やはりしっかり筋トレ、良い食事が大切ですね💪🍴💕
そして最後に最大のポイント…
③運動を継続する✨
一定期間頑張って改善しても、運動をやめたら効果はゼロに早戻り😭💦
短期的な成果だけでなく、細く長くの筋トレで維持することが重要です！！！！！
無理のないペースで、脂肪燃焼💪
今月も頑張りましょう(^O^)🔥✊💮
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