お薬だけで本当に大丈夫？


こんにちは⭐️
ブログをいつもご覧いただきありがとうございます🙇🏻‍♀️

*⋆⋆*…....................*⋆⋆*…......................*⋆⋆*…................*⋆⋆*


まず初めに、皆さんにお知らせです💁🔔 ́-


 
来月、渋谷幡ヶ谷店と文京東大前店が周年を迎えます👏🎉

そこで6/10・12の2日間限定で周年イベントを開催しますので
各クラブメンバーの皆様ぜひご来店お待ちしております(*^^*)

*⋆⋆*…....................*⋆⋆*…......................*⋆⋆*…................*⋆⋆*


先日、コシノジュンコさんの
『これからの人生で今日が一番若いんです。
若い時にやっときゃ良かったじゃなく、今日が一番若い。
だから今日できると思った事は今日始める。
明日やればいいとか、そのうちになんて思っていると
結局できないで終わってしまう事がほとんどです。』
という名言を目にする機会があり、
その言葉に感銘を受け自分の座右の銘にしました✨

今日のブログ担当は東大前店、コーチの山下(姉)です🙇‍♀️

皆さんよろしくお願いします❤️


☆.:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ 

今日は予防、改善を目標に筋トレされている方も多い
生活習慣病
の話をしたいと思います。


生活習慣病は主に
高血圧、高血糖、脂質異常
のことを指します☝️

これらの原因は代謝が落ちて内臓脂肪の蓄積や血液中の脂肪が増えてしまったからです。

よく【薬飲んでるから大丈夫】と言われる方がいますが、これは間違いです😱

薬を飲めば数値は安定するかもしれませんが、根本的治療ではありません。

また内臓脂肪はさらに溜まっていくので、薬の量が増えたり身体に様々な支障をきたします😵

特に怖いのは糖尿病です。

サイレントキラー病と言われるほど初期症状はなく、
身体の異変に気付いた時にはかなり深刻な状態まで進行してしまっている事が多いそうです。

糖尿病は体型に関わらずあることをしていない人がなりやすいです😥


ある事とはなにか…
それは運動です‼️

でもただの運動ではなく
筋肉をつけて代謝を上げる💪✨事です！

脂肪を燃やすには有酸素運動ですが、
この有酸素運動の燃焼力の鍵は…筋肉量です‼️


計測で使用している体組成計で標準の骨格筋率は
25.9〜27.9%になります🙄💡



皆さんがお店やおうちで頑張っている運動は
筋トレを中心に、脂肪を燃やす運動の有酸素運動、
血管を柔らかくしたり、日常生活の可動域が広がり
消費カロリーがupするストレッチが30分でできます🙌

なので、ステップボードやストレッチもしっかり行ってくださいね❤️

6月の計測では是非この骨格筋率をしっかり見てください👀

また、周りの方に生活習慣病の予防についてだけでなく
改善の方法についてもを教えてあげてくださいね🥺✨



☆.:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆

【おうちプラン・Wプランの皆さんにお知らせ💁- ̗̀📢】

↓↓↓６月の生放送の予定表はこちらです📺↓↓↓



ぜひお時間合いましたらご参加お待ちしております(*^^*)


また、６月の計測期間は店舗で異なりますのでご確認ください🙇‍♀️

渋谷幡ヶ谷店
6/2(金)～6/7(水)

文京東大前店・代々木八幡店
6/3(土)～6/8(木


皆さんのご来店、コーチ一同お待ちしております🙇‍♀️💕



🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕
各店舗の来店状況がタイムリーに
チェックできるようになりました！
🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕


ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！
下にスクロールしていくと現在の来店状況が
すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ


『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA


このブログの人気の投稿

迷ったら…来る！

イメージ
⋆📢⋆📢⋆📢⋆年末年始休業の お知らせ⋆📢⋆📢⋆📢⋆   2023年12月31日（日）〜2024年1月3日（水） ⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆ 皆さんこんにちは＼(^^)／ 本日担当するのは、代々木八幡店長山村です。 12月に入り、一気に冬を感じるようになりました🌨️ 最近は、インフルエンザや風邪がとても流行ってますよね🤧 一度身体が弱って数日運動習慣が途切れると、 「足が遠退いてた」「サボりぐせがついちゃった」などのお声を多く聞きます…🥺 しかし！ ご存知かとは思いますが「 そんなときこそ筋トレ 」です！💪 【 迷ったら来る 】 皆さんの心の片隅、もしくは頭に刻み込まれていると思います🔥✨️ そこで、今日は運動習慣の大切さについてお伝えできればと思います＼(^^)／   ◇筋トレを習慣にする◇ 筋トレで皆さんの目標を叶えるには、まず〈 運動量 〉が大事ですよね💡 そして、運動量を保つためには、、 ■1週間に○回 ■1ヶ月に○○回 ■1年に○○○回 このような＜ 運動量習慣 ＞がかかせませんよね🧐☝️ カーブスに入会してすぐに理想どおりになれる方はほとんど居ません。 半年、1年かけて、ようやく自分の目標に近付いていきます💮 私たちの体は年齢と共に、病気や痛みのリスクが高まるからこそ、元気なうちに正しい運動と食事の習慣が必須です💡 【 筋トレを歯磨き 】という例えでお伝えしますが、目の前の目標だけではなく、将来の病気・フレイル・痛みに備えて予防するために体に良い習慣を心がけましょう☝️ そこで参考に、メンバー歴10年以上の方に続けている秘訣100人に聞きました✨️ ＼ カーブス続けて良かった事 ／ １位:毎日前向きな気持ちで楽しめる(81) ２位:体重・体型維持できる(78) ３位:筋肉ついた(72) ４位:大病・体調不良がない(65) ５位:家族との良い関係性(60) 総括 運動を始めよう！続けよう！と思う理由は、人それぞれですが、共通して言えるのが『全員が運動しなくては』という事です。 私たちは、メンバーさんの1番の応援団です✨️ 一緒に楽しみながら運動を習慣化していきま...
続きを読む

筋トレでメンタルも変わる！？

イメージ
***************************** 7月の計測期間はこちらで す🙋‍♀️✅ ＼7月3日(水)〜7月8日(月)／ 皆さんのご来店、コーチ一同お待ちしております🙇‍♀️💕 ***************************** 今年ももう半分終わるとこですね💦 毎日あっという間です😅 4月から新生活が始まった方は少し慣れましたか？ お話聞くと環境が変わった方が多いなと感じました。 来店ペースが変わるかもしれませんが、皆さんには細く長く筋トレしていただきたいです☺️ ブログを担当するのは、代々木八幡店時々東大前、渋谷幡ヶ谷コーチの山下(姉)です😆 ☆.:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ さて、関東も梅雨入り☔️しましたので しばらくは過ごしにくい気候ですよね…🥲 今日はそんなメンタルやモチベーションを少しでも上げる方法をお伝えします✨ ①筋トレで幸せホルモン放出✨ 筋トレすると幸せホルモンの セロトニン が分泌されます🤗 自分で気持ちを変えるのは難しくても、ホルモンの働きで楽しくなりましょう♪ ② 自分をほめてドーパミンを分泌🌈 人から褒められると伸びる！と言う言葉がありますが、 自分で自分を褒めても効果は同じだそうですよ😆✨ 今日悩んだけど来た！えらい👏🏻 たんぱく質意識できた！えらい👏🏻 腹圧意識できた！えらい👏🏻 …褒めるところはいっぱいあります✨ 筋トレ始めて続けてえらい👏🏻と、まずは今すぐ褒めてあげてください🩷 ③ 運動でストレスに強い身体づくり 適度な運動は神経や筋肉の緊張をほぐし、ストレスホルモンの分泌を減らすことが分かっています💡 筋トレは筋肉だけではなくメンタルも鍛えられるってすごいですね⭐️ 心身ともに健康💗が皆さんの理想だと思います☺️ 是非その理想のために筋トレ続けていきましょう✨ わたしたちも一緒にサポートいたします！💪🔥 ☆.:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ 【 おうちプラン・Wプランの皆さんにお知らせ💁- ̗̀📢 】 ↓↓↓ 6   月の生放送の予定表 はこちらです📺↓↓↓...
続きを読む

あなたに合ったストレス発散法は？

イメージ
皆さんこんにちは＼(^^)／ 本日担当の代々木八幡店山村です！ 💛• *¨*•.¸¸🎵•*8月イベントのお知らせ*•.¸¸🎵•*¨*•.¸¸💛 ①ストレッチ(ストレッチマシン)教室 渋谷幡ヶ谷店……8/12,8/18 文京東大前店……8/16,8/19 代々木八幡店……8/26,8/28 ②腹圧おさらい特化Day 渋谷幡ヶ谷店……8/10,8/22 文京東大前店……8/18,8/22 代々木八幡店……8/22,8/25 💛•*¨*•.¸¸🎵•**•.¸¸🎵•*¨*•.¸¸💛 •*¨*•.¸¸🎵•**•.¸¸🎵•*¨*•.¸¸💛 お盆が明けて少しは涼しくなるかな〜なんて思いましたが 残暑厳しく、まだまだ猛暑は続きそうですね💦 引き続き、体調に気を付けながらお過ごし下さい😊 さて、今回のブログでは【 ストレス 】についてお伝えしていきたいと思います🙇 ストレスとは外部から刺激によって体の内部に生じる反応のことで、 知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまいがち😓 ◇ ストレスをためやすい人の特徴 ◇ ⏩️人に合わせるタイプ 自分の感情を表に出さず人に合わせるタイプの人は、自分でも気づかないうちにストレスをため込んでいる可能性があります。 ⏩️完璧主義で真面目なタイプ 完璧主義で、何事にもまじめに取り組む人は、深く考え過ぎたり頑張り過ぎたりする傾向があり、うまくいかないとストレスを感じやすいようです。 ⏩️責任感が強いタイプ 責任感が強い人は、他人を頼るよりも自分で完遂しようとする傾向があることからプレッシャーも大きく、ストレスを抱えやすいと言えます。 ⏩️忍耐強いタイプ どんな困難にも忍耐強く、努力することを惜しまない人は、色々と抱え込んでしまいそれがストレスとなってしまう可能性があります。 ⏩️柔軟性に欠けるタイプ 融通が利かず臨機応変に対応できない人は、納得がいかないことも多く、不平や不満を抱えやすいことからストレス過多になりやすいようです。 ⏩️理想を追い求めるタイプ 理想を強く追い求める人は、現実とのギャップがストレスになることがあります。 ◇ ストレスを発散できないと？ ◇ ストレスを発散できないと〈心理面・身体面・行動面〉で次のような反応が起こると考えられます☝️ ...
続きを読む