身も心も若々しく！


皆さんこんにちは＼(^^)／

本日担当するのは、代々木八幡店の山村です！


桜の開花宣言もあり、お花見に行きたくなるような天気が続いていますね🌸

行楽シーズンを迎えて、会食が多くなるという方もいるのではないでしょうか？

また、季節が変われば旬の食材も増えてついつい食べ過ぎてしまう😩なんていうことも。笑

薄着の季節を迎える前に、運動を続けて体型キープしていきましよう✨


さて、今回は【アンチエイジング】について触れていこうと思います。

年齢とともに起こる、身体組成の著しい変化は、身体の機能障害を発生させる原因となります。

例え、若い頃にトレーニングを積んだとしても30歳以降は筋量が減少し、パフォーマンスの低下は避けられません😢


人は年齢を重ねるほど活動量が減るのが一般的です。


その結果、身体に必要以上に取り込んだ糖や脂質が消費されず、
体脂肪(特に中年期以降は内臓脂肪)として蓄積されるのです☝️

この状態が続くと、いずれ糖尿病や脂質異常症になって血管が傷害され、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病を招くという悪循環に陥る可能性も😥


《そこで行うべきなのが筋力を取り戻す、または維持するための筋トレ》


例えば年齢を重ねると皮膚が重力に負けてたるむのが一般的ですが、日常的に筋トレを行う人の肌はハリ・ツヤがあるといわれやすいです💆✨️

これは皮膚を下から持ち上げて支えるという、筋肉の作用のためです。


また筋量や活動量が少ない人は、自律神経の切り替えがうまく働きづらく対して筋肉を鍛えると、活動時で優位になる交感神経がメリハリよく働いてくれます。


お体年齢も若く、見た目も若々しくいられるのが皆さんがやっている【筋トレ】なのです＼(^^)／♪


これからも自分のために続けていきましょう✨️


【おうちプラン・Wプランの皆さんにお知らせ💁- ̗̀📢】

↓↓↓3月の生放送の予定表はこちらです📺↓↓↓





ぜひお時間合いましたらご参加お待ちしております(*^^*)



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各店舗の来店状況がタイムリーに

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ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

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すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>>>渋谷幡ヶ谷店

>>>>文京東大前店

>>>>代々木八幡店



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
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🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
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