それ、女性ホルモンのせいかも？

皆さんこんにちは＾▽＾

本日は代々木八幡店長の山村佳奈美がお送り致します。


1月最終日ですが、まだまだ寒波は続きそうですね～😰！

寒いですが、みんなでプリンセスの目標に向かって
楽しく🎶そして元気に💪冬を乗り越えましょう🙋‍♀️💮



さて、今日のお題は

【それ、女性ホルモンのせいかも？】
40代〜80代以降の女性ホルモンとの上手な付き合い方

■40代から始まる不調・・・原因は？


40代を迎えた頃から、体や心に訪れる原因不明の不調に数多くの女性たちが悩んでいます。

40代は女性ホルモンの乱れや加齢、身体的な変化とともに環境の変化が起こりやすい時期だそうで
今までに経験したことのない不調を引き起こすきっかけになっているそうです。

しかし、現れる症状は個人差も多いので、女性ホルモンの変化からくる不調だとは周りの人はもちろん、本人ですら気付きにくいことも多いです😟




■不調の種類、その数なんと200以上😲💦

症状は個人差がありますが、閉経が近づくと様々な症状が一気に押し寄せ、心や身体にさまざまな不調が表れます。


ー主な不調ー

①運動機能の低下からくる関節痛
・肩こり
・腰痛
・関節痛
→コラーゲンが維持できなくなり、骨量が低下する為骨が脆くなります。また関節の動きが悪くなり、痛みが出たり手指に強張りを感じたりします。


②血管運動神経系の症状
・ホットフラッシュ
・冷え
・動悸
→自律神経が乱れて体温調整がうまくできず症状が表れます。



③精神神経の乱れによる症状
・頭痛
・不眠
・うつ状態
・イライラする
→自律神経の乱れ、メラトニンの減少により、不眠症になったり気持ちが落ち込みやすくなり攻撃的になります。



④消化器系の機能低下による症状
・食欲不振
・胃もたれ
・便秘
→自律神経の乱れや加齢などから、食欲不振や胃もたれ、胃痛、排便トラブルなど胃腸に不調をきたします。



⑤皮膚・分泌系の機能低下による症状
・皮膚や粘膜の乾燥
・ドライアイ
・湿疹
→コラーゲンを維持できなくなり、全身が乾燥します。その為皮膚が痒くなったり、傷がつきやすくなります。



きっと、わたしも当てはまる症状がある。。
という方が少なくないのではないでしょうか？


しかし、今回皆さんにぜひ知っていただきたいのは
○○を継続すれば症状を軽減することができるということ！


◇女性ホルモンが減ってきたら、まずは運動の継続を！◇

運動は特に腰痛などの慢性痛や肩こり等の症状に効果的💮

それ以外にも発汗や火照りのような、原因がよくわからないと思われる女性のお悩みも、運動で軽減できる事がわかっています🤗


運動は《筋トレ・有酸素運動・ストレッチ》を組み合わせましょう✨

そしてもうひとつ！運動の強度は【ニコニコペース☺️】
お隣の方と会話ができる強度が望ましいとされています🙋‍♀️

最後に１番大切なのは、楽しく続けられる運動である事☝️


好きな運動だと続けられますが、「運動しなきゃ」という心境では続きません。

楽しみながらニコニコペースで続けていきましょう＾▽＾



運動を継続することで夜もゆっくり休め、次の日も元気に過ごせて良い循環がうまれます♪



◉終わりに◉

《運動は、自分の人生への最大のギフト》

良いことしかありません！！！
運動をしっかり続けて、自分らしい人生を過ごしましょう💓



【おうちプラン・Wプランの皆さんにお知らせ💁- ̗̀📢】

↓↓↓明日からの生放送の予定表はこちらです📺↓↓↓




ぜひお時間合いましたらご参加お待ちしております(*^^*)

ピンクで囲われている期間は計測期間なので皆さんのご来店コーチ一同お待ちしております🙇‍♀️💕




🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕

各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕


ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！

下にスクロールしていくと現在の来店状況が

すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>>>渋谷幡ヶ谷店

>>>>文京東大前店

>>>>代々木八幡店



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA？




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