数値で見る減量方法

皆さん、こんにちは♪
代々木八幡店の望月です🙂

2023年より渋谷幡ヶ谷店から代々木八幡へ異動になりました💪

本年もどうぞ、宜しくお願い致します✨


早速ですが、皆さん！毎年恒例！🙌
【✨プリンセス企画✨】実施中ですね🎶

順調に取り組めているでしょうか…？？(°_°)


本日の内容は、そんな皆さんにピッタリ！💡
『数値で見る減量方法』についてです。



まず、皆さんに２つのクイズです。
①冬は太りやすい？⭕️か❌か。


②1ヶ月で体脂肪を1キロ落とすには、
    一体、何kcal のエネルギーを消費すれば良いか？




皆さん、すぐに答えられましたか…？？😊




始めに、①についてですが…


正解は❌


【冬は1年の中で最も太りにくい季節】です。

…えっ？！

と思われる方がほとんどだと思いますが、
冬は寒い中で体温を維持しようとするため代謝が上がりやすく、
本来は1年の中で最も太りにくい時期なのです☃️✨✨



ただし、、

・クリスマス、お正月などのイベントによる飲酒や外食の増加

・夏の暑さで低下した食欲が正常に戻ることによる、食事量の増加

・寒さで活動量が減ることによる消費エネルギーの低下

などの要因で一般的には冬に太りやすい方が多い、と思われているのです。



つまり…
"体内は痩せやすい状態である"にも関わらず、
"生活習慣の変化により太る方が多い時期"だと認識できます⚠️



次に②についてです。

1ヶ月で体脂肪1キロ落とすには…
7000kcalのエネルギーを消費する必要があります。

ちなみに、体脂肪1kgは腹囲1cmに相当しますので、
お腹周りを1cm減らすには7000kcal消費する必要があるということになりますね🙄


ここで例えを参考に、7000kcalの消費をイメージしてみましょう💡！


皆さんが励んでいる2周の筋トレは、1回あたり約300kcal消費します。

月9回ワークアウトしている方で例えると、
300kcal×9回＝2700kcalで、運動により1ヶ月あたり2700kcal消費できることになります。

これに食事のエネルギーを換算していくと、
1日あたり150kcal減らしていけば、
150kcal×30日＝で4500kcalの消費が可能に✌️

つまり運動と食事で2700kcal +4500kcal＝7200kcalのエネルギー消費をすることができ、
脂肪-1kg、お腹周り-1cmを実現することができます✨✨


本気痩せを目指すのであれば、運動量の確保とそれに見合った食事で、摂取エネルギーを調整していくことが必要です💪*\(^o^)/*


ただ、消費エネルギーの約70%は"基礎代謝"と言われており、他にも消費経路はあります。

一概には言えませんが、少なからず運動と食事によって消費エネルギーを増やせるという事、
これを今回は、数値に置き換えることで具体的に考えて頂きました🙂


加えて、皆さんが励んでいる筋トレは、上記にあります
"基礎代謝"を上げることに直接関係していますので、
自然とエネルギーを消費しやすい身体になっていく訳です✨


寒さも厳しくなってきておりますが、皆さんのお身体はご自身で守る…🤝

筋力UPで健康的な身体づくりを継続していきましょう🥰🥰

最後まで読んで頂きありがとうございました♪♪



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※1/27(金)10:15～の生放送ですが、
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ぜひお時間合いましたらご参加お待ちしております(*^^*)
新しくスタートしたメンバーさんも続々とご参加いただいておりますよー( ˙꒳​˙ )



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各店舗の来店状況がタイムリーに

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ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

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