たん活してますか？？


こんにちは⭐️

今年ももう残り2ヶ月😳
クリスマスグッズも店頭で見かけるようになり、年末感を感じますね🎄

東大前、渋谷幡ヶ谷、代々木八幡の山下(姉)です🙇‍♀️
皆さんよろしくお願いします❤️


☆.:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆
早速ですが、みなさん
【たん活】
って言葉知ってますか？

最近テレビでたんぱく質を意識して摂取することを、たん活と言うそうです。

特に、朝たんといって朝食にしっかりたんぱく質を摂ったほうが良いと言われています☝️

今回は何故朝食時にしっかり摂ったほうが良いのかお伝えしていきたいと思います😇



まずたんぱく質は身体の材料になるだけではなく、
ときにアミノ酸に分解されエネルギーとしても使われます💡

なので、空腹が続けばそれだけたんぱく質の貯蔵庫である筋肉を壊してしまうことに繋がります😭


空腹時間が日中より長くなってしまうのは
夜寝ている時間帯から朝にかけて…🤔🌃→☀️

朝食を抜いてしまえば栄養補給することが無いままに
エネルギーを捻出するために筋肉を破壊してしまいます💦


だから、朝にしっかり摂ることが大切なんです！！

そこで❗️
朝食におすすめメニューを紹介したいと思います。

和食…
・魚…2点
・納豆…1点
・目玉焼き(卵１つ)…1点
これでもう4点です✨


洋食…
・スクランブルエッグ(卵２つ)…2点
・牛乳200ml…1点
・チーズ…0.5点
・ヨーグルト…0.5点
こちらで4点です😆



乳製品が苦手な方は和食の方が取りやすいですね☝️🎶

またスーパープロテインはコップ一杯で2.5点摂れるので、
朝量が食べられない方や手軽に摂りたい方におすすめです🙋‍♀️💮



はじめはなかなか大変だと思いますが、
ご自身の身体のためにも是非意識してみてください🥺✨


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🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕

各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

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ぜひ来店時にご活用くださいね☺️


リンクからHPに飛ぶようになってます！

下にスクロールしていくと現在の来店状況が

すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>>>渋谷幡ヶ谷店

>>>>文京東大前店

>>>>代々木八幡店



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

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