筋肉は裏切らない！


皆さんこんにちは☺️🎶

今日のブログ担当は岩渕です✌(´ω`)✌


秋を通り越して一気に冬の気候ですね😰⛄️❄️

なんと今年も残り70日を切ったようです😲💦

年末が近付いてきた…！と思うと気持ちが忙しなくなりますが、
忙しい時こそ運動習慣が途切れないようにスケジュールを立てていきましょう✔🗓


さて、年末と言えば片付けや大掃除や新年の準備など
いつもはやらないことをやったり、やることが増えて
前よりも疲れやすくなった、すぐに息切れがする…。
そんな風に感じる方も多いのではないでしょうか？

もちろん個人差はありますが、40歳あたりから何となく体力の衰えを感じ始め、
そして50歳になる頃には一気に急降下というパターンが多いようです。

「歳だから仕方ない」という声をよく耳にしますが、
実は、体力低下はまだまだ改善の余地があるのです☝💡


体力を取り戻すカギとなるのがやはり「筋肉」💪🔥

女性の筋肉増加のピークは20歳頃とされています。

一定期間は筋肉量を維持していきますが、ピーク時からは減少し始め、
50歳を過ぎた頃からは減る速度が急激に速まります😥


特に、普段運動をしていない人は毎年1％程度も落ち、
70歳になるとピークの約半分近くにまで減ってしまいます😢


この疲れやすさは「筋肉の減少」が影響しているんですね🤔🌀⤵


そして、「体力」と特に関係しているのが、
下半身と体幹(お腹まわり、背中、腰、お尻まわり)の筋肉🙄


「老化は脚から」と言われるように、真っ先に衰えるのが下半身の筋肉です。

ある実験で、ベッドから下りない生活を3週間続けた人は
下半身の筋力が20％も低下してしまったそうです😭❌


脚力の低下は転倒を招き、将来的に誰かの介助なしでは歩けなくなる可能性も😟


筋力が落ちてしまったら、もう仕方ないのでしょうか？

答えは「ノー🙅🏻‍♀️」です。


何歳になっても適切な強度のトレーニングを続けて行えば、
筋肉量は増加し、筋力が回復することはさまざまな研究結果に示されています✨


筋肉の機能をより高めるのに「もう遅い」ということは全くありません！！


「いつまでも歩ける体」「いつまでも動ける体」をキープできるように 
特に、下半身と体幹の筋肉を店舗のマシンやおうちトレーニングでぜひ鍛えていきましょう！


今年の残り2ヶ月も皆さんの運動習慣が途切れないように
コーチ全員でサポートをさせていただきます(p`･ω･´q)

皆さんの元気を心より応援しています🙌💗



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各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕


ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！

下にスクロールしていくと現在の来店状況が

すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>>>渋谷幡ヶ谷店

>>>>文京東大前店

>>>>代々木八幡店



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
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🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
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