健康長寿を目指す食生活

皆さん、こんにちは＼(^^)／

本日担当するのは代々木八幡山村です!


最近は初冬を感じるような天候ですね🌨️

10月の計測結果、皆さんいかがでしたでしょうか？


結果が良かった方は…
それをモチベーションにして継続していきましょう(＾▽＾)


結果がイマイチだった方は…
原因となるものが何かしらあるのではないかと思います😥

毎月の計測で状態を見るからこそ、良いことも悪いことも
原因を見つけて改善する次の作戦を立てられますよね💡


結果はもちろん大切ですが、10月も健康を保つために！
日々の筋トレで【貯筋】していきましょう♪💪♪




さて、今日は。。

＼健康長寿を目指す食生活について／


健康のために運動はもちろん大事なのですが、
食事や生活習慣を改善することも健康長寿の秘訣☝


ちなみに要介護になる三大要因って皆さんご存知でしょうか？


◇1位　認知症
◇2位　脳血管疾患
◇3位　転倒・骨折


ランキング形式にすると上記3つが要因として大きいんです😢


年齢を重ねることは皆さん同じ(´･_･`)

だからこそいつまでも健康でやりたいことが続けられるように
できれば、健康寿命を延ばしていきたいですよね？💡


そのためにも知識をつけて効率良く成果につながるように
ぜひこの３つを覚えておいてくださいね(｀･ω･)b



■たんぱく質などの栄養が不足した食事だと認知症のリスクが【約2.6倍】になると言われています。

その理由は、たんぱく質が脳の神経細胞をつくる大切な栄養素だからです。

特に、女性は牛乳・乳製品を多くとる人の方が、
認知機能が低下しにくいという研究結果もあります☝️



■脳の血管を丈夫に保つ為に絶対不足してはならないのも【たんぱく質】です。

たんぱく質は血管を作る栄養素。

たんぱく質がしっかり摂れている人は、脳卒中になりにくいという研究結果もあります☝️

■骨粗鬆症で一番骨折しやすい部位は【背中】

骨粗鬆による骨折で一番多いのは、背骨の圧迫骨折。

歩く早さや日常生活の動作が遅くなってしまうという事があります。

丈夫な骨の維持には、運動での骨への刺激と骨を作る【たんぱく質】と【カルシウム】が不足しないようにする事が大切です。



ぜひ、周りの方にも教えてあげてくださいヾ(*´ω`*)ﾉ


正しい運動習慣と食事のコントロールしながら
皆で健康寿命を延ばしましょう＼(^^)／

🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕

各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕


ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！

下にスクロールしていくと現在の来店状況が

すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>>>渋谷幡ヶ谷店

>>>>文京東大前店

>>>>代々木八幡店



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA





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