その不調、秋バテかも？？

皆さん、こんにちは♪
文京東大前の皆川仁美です😊


少しずつ過ごしやすい気温になり、久しぶりに晴れた週末になりましたね☀️

いよいよ10月がスタートし、今年残り3ヶ月！を切りました。


夏🌻から秋🍁への季節の移り変わりは私たちの体調にも変化を与えます。

目標に向け、筋トレを続けているみなさんだからこそ
最新の健康知識をお伝えしたい！と思っています😇


さて、猛暑の夏、コロナ禍ということもあって
お家にいる時間が増えたことによる運動不足だったり、
エアコンによる冷えを感じる方も多いのではないでしょうか？

初秋の体調不良は、暑さによる気力・体力の消耗や
エアコンや冷たい飲食物による体の冷え・胃腸の弱り、
室内外の急な温度変化による自律神経の失調など、
夏の疲れを秋に持ち越したことで引き起こる
「秋バテ」によるものなんです(>_<)



今日はこの秋バテ改善についてお話ししていきます☺️



まず、寒暖差のある季節の変わり目のタイミングでは
むくみが出やすいといわれています😵💫

夏の間はエアコンをつけていることがほとんどですから
季節の変わり目でなくとも屋内外で寒暖差がありますね🤔


夏のむくんだ状態に気づかず、むくみが収まらないまま
秋になってさらにむくんだら悪循環ですよね(´；ω；｀)


これは早急に改善していかなければなりません、、。



むくみをとるために代表的な改善方法としては、
リンパマッサージや湯船🛁に浸かるなどありますが、、、
実は皆さんが頑張ってある筋トレ🏋️‍♀️も、むくみ・冷えの改善に効果的です😊

筋肉量が増えるとそれだけ基礎代謝が上がりますから
その分生み出される熱の量も増えて体を温かく保つことができます😌

筋トレを始めてから、むくみ・冷えが良くなった！
気にならなくなった！というメンバーさんも多いと思います🎶



特に女性で悩んでいる方は多いです😢
筋トレで冷え・むくみを改善していきましょう！



皆さんの目標のため、健康のため。

私たちは全力でサポートさせていただきます💪
一緒に頑張りましょう\( ´ω` )/



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各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

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ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！

下にスクロールしていくと現在の来店状況が

すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>>>渋谷幡ヶ谷店

>>>>文京東大前店

>>>>代々木八幡店



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
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