食欲の秋！みなさんは何型？


皆さんこんにちは🙌💕

東大前店長の松村です😇


少しずつ暑さも和らぎ
いよいよ秋がやってきますね🍂🍁🌾🍄


スポーツの秋！食欲の秋！読書の秋！

皆さんはどんな秋になりそうですか🥰？


秋と言えば美味しいものも増えてきますよね🎶

ただ、やっぱり美味しいものを食べて体型も気になる…
という方も多いのではないでしょうか(´･o･`)??


今回は体型について皆さんにプチ知識をお伝えします♬.*ﾟ
是非、周りの方にも伝えてみてください‪(*ˊᵕˋ* )



～30代〜40代の方～

ダイエットをしてもリバウンドをしてしまった…という経験ありませんか🍔🍜🍰🚫？



なぜリバウンドをするのか、それは「生命の危機」を体が感じてしまうからです(´×ω×`)


短期間で大幅にやせようとすると、体が生命の危機だと感じて、体重をもとに戻そうとしてしまいます😣💦


無理なダイエットでリバウンドしてしまうのはこのためです🥲


リバウンドしない減量のペースは、1ヵ月に1kg以内💡
このペースを守ると、健康的に体重が落ちていきますよ(*･ᴗ･*)و




～50･60代の方～

腰まわりの脂肪はOK、お腹ポッコリはNG


「脂肪が体のどこにつくか」が、健康か不健康か？の分かれ道！
皆さんはどちらのタイプですか❔


【洋ナシ体型はOK】
腰まわりや太ももなど、下半身に脂肪がついているタイプ🍐
腰まわりの皮下脂肪は悪さをしない脂肪なので、それほど気にしなくて大丈夫🙆‍♀️


【リンゴ体型はNG】
おなかがぽっこりしているタイプ🍎内臓脂肪が多い証拠です(>_<)
生活習慣病を引き起こす可能性があるので、運動と食事でお腹すっきりをめざしましょう💪🏻✨



～70代·80代の方～

じつは、もっとも注意すべきが「低体重」、
すなわち、「やせてしまうこと」なのです🙄！？ 


「年相応で少ない量を食べればいいんだ」と食事量を落とし、
体重を落としてやせていってしまう人、実は少なくないそうです。


もちろん太り過ぎてしまうよりは健康的にやせることは大前提ですが、
体重が落ちてくると、低栄養状態になり、筋肉量が落ち、運動機能が低下していき…😢


そういう悪循環にハマってどんどん弱っていってしまうケースが非常に多いのです。



そういった問題を防ぐためにも、運動を習慣にして
1日の消費カロリーをしっかりキープする！

そうすれば食事量もキープでき筋肉量が保たれていれば、
運動の機能をあまり低下させずに済みますよね😮💡🎶


また、筋肉がしっかり保たれていれば転倒して骨折をするリスクも小さくなり、
嚥下機能もキープされ、誤嚥性肺炎のリスクも小さくすることができます👌


そして、大切なのは体重よりも体脂肪率！

女性の体脂肪率の目安は２０〜２９％、
それを超えると肥満に該当します(´･ω･`)💭

ただし、体脂肪率は体内の水分量に影響を受けやすいため、１日のなかでも変動します！


朝は、寝ているときに汗をかいたりして体内の水分量が少なくなっているので
、体脂肪率も高めに出ますし、食事などで水分を摂取したあとは低めに出ます🍀*゜


体脂肪を測定する場合は、同じ時間に測るようにして、経過を観察してみてくださいね♪


来週からはいよいよ10月💡

各店舗で計測期間に入りますので体脂肪率と骨格筋率を見て、
バランス良い理想の体型に近づけていきたいですね(* 'ᵕ' )☆

🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕

各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕


ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！

下にスクロールしていくと現在の来店状況が

すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>>>渋谷幡ヶ谷店

>>>>文京東大前店

>>>>代々木八幡店



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
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『公式ホームページ』
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