免疫力って何？解説します！


皆さん、こんにちは😊
コーチの立野真帆です。

あっという間に9月ですね。
段々と涼しくなってきて秋を感じる季節となってきました。


秋といえば「運動の秋」！

「食欲の秋」や「ファッションの秋」など
色々な秋を楽しむためにも、一緒に筋トレ頑張りましょう✨️


目標に向けて今月はいつ、あと何回来ようかな？🤔と
ぜひ考えておいてくださいね☺️☝️💡



さて、季節の変わり目は体調を崩しやすい…という方多いのではないでしょうか？

そんな時にこそ「免疫力をつけましょう」と言われますが、
そもそも「免疫力」とは何でしょうか？


そして「免疫力」をつけるのはどうしたらいいのでしょうか？



今日は意外と知らない人も多い「免疫力」についてお話したいと思います💡



免疫とは、体に侵入してきたウイルスと戦い、体を健康に保つ力の事です。

まず、免疫には2段階あります。

1段階目は「自然免疫」。

これは体に入ってきたウイルスと最初に戦ういわば体の中の警察官です。


2段階目は「獲得免疫」。

これは自然免疫で撃退し切れないと登場する軍隊のようなもので、
ウイルスと激しく戦うため発熱等の症状な発生します。


風邪やインフルエンザ、コロナ等のウイルスが体に入ってきても、
症状が出る人と出ない人、重症化する人としない人がいるのは
自然免疫な高いかどうかが大きく関わります。


自然免疫が下がっていないか確認する目安としては
「年に3回風邪を引くかどうか」をチェックしてみてください🔎

自然免疫は年齢とともに下がり、運動不足・ストレス・栄養不足・不規則な生活などによって更に弱くなると言われています。


しかし、これらの生活習慣を見直せば、いくつになっても免疫力の低下を食い止めたり、回復させることが出来るんです！！


その為に必要なのが、

①体内時計
②自律神経
③ホルモン
④毛細血管

これら4つを正しく働かせる事です。

その為に大切なのが、運動・食事・睡眠なんですね。



特に皆さんがいま実施している筋トレと有酸素運動を組み合わせた運動は、
自律神経のバランスを整え、毛細血管が増やします。

毛細血管は酸素や栄養などの体に必要なものを全身に届ける役割をしているので、免疫力がアップするんです✨️


ですから、免疫力をつけるためには昼間に適度に動いて交感神経を優位にし、
夜はリラックスして副交感神経が働く生活を意識しましょう☺️



他にも、筋トレは痛みやガンの予防はもちろん、
なんとアルツハイマーの予防にも効果があると言われているんです！！

筋トレって本当にすごいですよね😊

皆さんが頑張っている筋トレは、今の健康だけでなく未来の健康にも繋がっているので、
ぜひ自信を持ってこれからも細く長く続けていきましょうね💪

私達も皆さんの健康のために一生懸命サポートさせて頂きます❤


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各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

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ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！

下にスクロールしていくと現在の来店状況が

すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>>>渋谷幡ヶ谷店

>>>>文京東大前店

>>>>代々木八幡店



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
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