代謝をキープで太りにくいカラダへ



皆さん、こんにちは🌼*･
文京東大前店長の松村です。

暑い日が続いていますが夏バテしていませんか🌞？


筋肉はお水をたくわえる貯蔵庫です💪🔥 

筋トレをしている皆さんは特に意識して水分補給をすることで、熱中症🥵や脱水症🥵のリスクが下がります(*^^*)！


だからこそ筋トレ中はもちろん、ご自宅にいる時にも
こまめな水分補給を意識してみてくださいね🥰




今日は皆さんが気になる体型面、太りにくいカラダを目指すために！

必要な栄養素であるマグネシウムを紹介したいと思います💁‍♀️✨



皆さん、マグネシウムは聞いたことがあると思います🤭❕

マグネシウムは体内で300種類以上の酵素を助ける補酵素の成分となるミネラルです💡


マグネシウムが足りないと酵素が十分に働けなくなり代謝がスローダウンするので、
太りやすく痩せにくくなると言われているんですね(´×ω×`)❌📣


マグネシウムは穀物の胚芽部分に多いので、真っ白なご飯やパンのように胚芽を除いて精製した穀物を主食にしていると、
マグネシウムは欠乏しやすくなります😣💭


玄米のように精製度の低い穀物やホウレンソウなどから食事にマグネシウムをプラスしてみてください🎶


ちなみにマグネシウムとカルシウムは筋肉や神経が正しく機能するためにも欠かせない栄養素です😌✨



セットで仲良く働くマグネシウムとカルシウムは、1：2の割合がベスト\(* ¨̮*)/\(*¨̮ *)/

カルシウムも日本人に足りないミネラルとして有名なので、
サプリなどでカルシウムを補っている人も多いと思います🐮🥛


ですが、カルシウムばかりを摂りすぎると、両者のバランスが崩れてマグネシウムの吸収が阻害されるんです( ˙_˙ )⚠️

さらに、神経が不安定になりストレス喰い誘発のリスクもあるので、
カルシウム摂取を増やすならマグネシウムの上乗せも忘れずに取り入れてみてください☺️❤️



女性が1日に必要なマグネシウムの摂取推奨量は290mgです👌🏻💓


                                         ホウレンソウ

                      可食部100g当たりのマグネシウム：69mg




                                                玄米
                     可食部100g当たりのマグネシウム：49mg





                                          ピュアココア

                  可食部100g当たりのマグネシウム：440mg
 


是非取り入れてみてくださいね🙋‍♀️💕




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各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

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ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！

下にスクロールしていくと現在の来店状況が

すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

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