ここだけは抑えて！筋トレポイント💪


こんにちは⭐️

梅雨が明けたと思ったら雨の日が多いですね☔️

気温が下がるので嬉しいですが、洗濯物が溜まって困ります。笑

代々木八幡、東大前、渋谷幡ヶ谷の山下(姉)です🙇‍♀️
皆さんよろしくお願いします❤️



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日頃から運動を頑張っている皆さん、
筋トレする時に気をつけていることはありますか？


今日は筋トレの効果がUPする使い方や意識を再確認していただこうと思います☺️



一つ目は【腹圧】

コーチに腹圧腹圧と言われていて耳タコですよね🤣

でもそれだけ腹圧は重要なんです⭐️

腹圧が入っていないと、ターゲット筋肉に効かないどころか
場合によっては腰など痛めてしまう可能性があります。

なので必ず腹圧を入れてください☝🏻


背もたれがあるマシンは背もたれにおへそが付くイメージで☺️


下半身のマシンの時どうしても動かす事に意識がいってしまって
背中が丸まっている方が多いので、特に腹圧が抜けていないか注意です☝🏻✨

お腹周りのマシンのときは頭から引っ張られているイメージで、しっかり引き上げていきましょう✨




二つ目は【使う筋肉を意識する】

使う筋肉を意識する事でターゲット筋肉に神経が集中し、
筋トレの効果UPです！！！！-`💪🏻•̀֊•́)୨⭐️

使う筋肉はマシン説明のPOPがあるので
足踏みしながら確認してみてくださいね☺️




そして、最後は【水分補給】
 
体内の水分が足りないと血液がドロドロになり酸素が運ばれず代謝が落ちてしまいます。

それだけではなく、脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高まるので水分補給は大切です。

カーブスの運動中は500mlを飲み切るのが理想です⭐️

中々飲めないという方も多いと思いますが、まずは500mlを持ってくるところから挑戦してみてください☺️



まだまだありますが、比較的取り組みやすい３つあげさせていただきました😆

同じ運動でもこの3つを変えるだけで効果が上がります。


一気に３つ意識するのは大変だと思うので、
まずご自身で1番取り入れやすもの挑戦してみてください‼️


以上山下がお送りいたしました✨
お忙しい中ここまで読んでいただきありがとうございます❤️

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🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕
各店舗の来店状況がタイムリーに
チェックできるようになりました！
🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕


ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！
下にスクロールしていくと現在の来店状況が
すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ


『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA



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