夏だからこそ枯渇させない栄養素！

皆さんこんにちは＼(^^)／

本日は代々木八幡店長の山村佳奈美が
健康ブログをお送り致します✨️


史上最多の猛暑日が続いてますが
皆さん熱中症対策は万全ですか？


暑いからといって、涼しいところにずっと居ると
血流も悪くなりますし、汗をかかなくなりますよね😥

汗をかくことはデトックス効果だけでなく
体温を調整するためにもものすごく重要です☝️

汗をかくことが極端に少なくなってしまえば
体温調節が上手く出来ません😵‍💫💦

涼しい室内で過ごしていると喉の渇きに気が付かずに
脱水症状や熱中症になってしまうことも少なくありません。


汗をかくためにも身体の中の水分量が満たされていることが
ポイントになりますので喉が渇いたと感じる前に水分補給🥤


何事も早め早めの対策がおすすめですよ😇💡


外出する際にはタオルを濡らして首に巻いたり、
保冷剤を持ち歩いたり、日傘を活用してみたり…と
皆さん工夫されていることがあると思います😌💮


そして、猛暑が続くこの時期は、週に1回、難しければ10日に1回、筋トレを行うことが熱中症対策になります💡🤔

暑さ対策を行いながらこの夏を乗り気っていきましょう💪





さて、店舗では今日から計測がスタートしています👌

皆さんには毎回たんぱく質何点摂れたか聞いていますが
今日の点数はずばり何点でしょうか…！？👂️✨️


………



点数がパッと言えた皆さん！！


たんぱく質を普段から点数化して意識している証拠です💮

筋トレを始めて運動の習慣が改善されただけでなく
食事への意識も高まっていること自体がすごい😲👏✨

それを聞けることがわたしたちも嬉しいです(*´ω`*)🎶


ただ、意識していても食事は毎日のことなので
今日は点数が2、3点足りなかったな、、。😥
なんてこともきっとあるかとは思います(；＿；)


特に朝や昼が摂りづらいという方が多いのですが、
朝食は皆さんしっかりととっていますでしょうか？


朝はコーヒーだけ☕というお声
実は計測のときに結構聞くんですね👂️

これは筋トレを頑張る皆さんの成果やなりたい姿から
遠ざかってしまうのでぜひ改善してもらいたいです！


なぜなら体からたんぱく質が最も枯渇している時間帯なのが朝だから！





また、その日摂取したたんぱく質は皆さんが 寝ている間に
体のメンテナンスの為に全て使われてしまうんですね😵‍💫


しかも、メンテナンスで使いきれなかったたんぱく質は
体から排出されてしまうので溜めておくこともできません。


たんぱく質が体から枯渇している時間が多くなれば
それだけ筋肉に栄養がいかなくなってしまうんです😢


これは本当にもったいない…！！


だからこそ朝食を食べるルーティンができれば
少しでも健康的に痩せ体質に近付いていきます💡



■しっかり運動
■よい食事
■質の良い睡眠

この3つの良い習慣で美ボディ目指して頑張りましょう＼(^^)／



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各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

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ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！

下にスクロールしていくと現在の来店状況が

すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>>>渋谷幡ヶ谷店

>>>>文京東大前店

>>>>代々木八幡店



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
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『公式ホームページ』
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