1日6杯の健康習慣


皆さん、こんにちは🌞

文京東大前店長の松村です🌷.*


梅雨入りをして体調がすぐれない方や雨だから行くのどうしよう…と
迷われる方も多くなってくる時期になってきましたね(´×ω×`)💭


皆さんは今月の運動を何回目標にしましたか☺️❔


計測期間中にも一緒に目標を確認したと思いますが、
目標を具体的に立てることで運動習慣が変わります💡


カラダがだるかったり、行くのが億劫になることもあると思いますが、
【迷ったらくる！】の気持ちで、お店で筋トレ！お家でも筋トレ！続けていきましょう(*´ω｀*)


また、先週から【 週１チャレンジ 】がスタートしています！
まずは週１回以上を目標に続けてられるといいですね💪✨


おうちで筋トレを頑張っているメンバーさんは
6分モードやストレッチなど手軽にできるものから
チャレンジしてみてください☺️👌💮


筋トレでココロもカラダもリフレッシュしましょう٩(ˊωˋ*)و





さて、ここからは健康知識をお伝えしていきます💁📢


皆さん、脱水症はご存知ですか？


特にこれからの時期は水分不足で脱水症になりやすくなります😣

目眩、便秘、皮膚の乾燥など様々な症状を引き起こし、
体重の20%の水分が失われると命に関わると言われています(>_<)


   


しかしながら、この脱水症は毎日の生活の中で
水分補給を意識すれば防ぐことができるもの😲☝️

今回は、生活の中での水分補給のポイントを紹介します💡





水分は「意識的にとる」

脱水症の予防は、日常生活の中でこまめに水分補給することが大切です。

一般的に1日あたり1,200ml以上の水分を摂ることが望ましいとされています😌✨


コップ１杯を200mlとするとコップ６杯分以上になるため
少し多いな…と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、
水を飲むタイミングを習慣づけると続けやすいのでオススメです🎶


特に就寝前と起床時は、睡眠により長時間水分を摂らない状態が続くので、忘れずに摂るようにしましょう(*^^*)





出ていく水分も意識する🤔💡


推奨されている水分量を摂っているつもりでも、
カラダから出ていく水分があることを忘れていると
いつの間にか水分不足に、ということもあり得ます(´･_･`)


特にコーヒーや緑茶などは利尿作用があるので、
水分補給のためには麦茶や水がおススメです☺️💮


暑い日はもちろん、体を動かした時には汗から水分が失われますし、
お酒を飲んだ時にはアルコールを分解するために水分が使われます。


そのような時は、意識して多めに水分を摂りましょう！！！





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各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

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ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！

下にスクロールしていくと現在の来店状況が

すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>>>渋谷幡ヶ谷店

>>>>文京東大前店

>>>>代々木八幡店



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
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