筋トレと食事のQ＆Aとお知らせ

皆さん、こんにちは☺️🌈

文京東大前店長の松村です♪

今年の連休も終わりを告げましたね( ´･ᴗ･` )

日中はぐんっと暑くなったり、日が暮れると少し冷えるように感じます。
特に、季節の変わり目は体調管理が大切ですね💪✨

日頃の運動習慣を途切れさせないように
続けていきましょう😊✊🚶☀

今日は、筋トレと共にお食事を意識している皆さまにお知らせ🥰

なんと！レシピ本第2弾が発売されましたー！📚✨


店内でお配りしている毎月のレシピはもちろん
新しいレシピがたくさん紹介されています(∩´∀`∩)

全国書店・ネット書店で好評発売中です!!

■あらゆる健康のお悩みに対して、
   効果的なたんぱく質のとり方を徹底解説。

たんぱく質知識がこの1冊に凝縮！

■1品15分！かんたん・おいしい全34レシピ掲載♪年齢を重ねて筋肉が減少すると太りやすくなり生活習慣病や骨粗しょう症、それだけでなくても他の病気のリスクが高まります(´･ω･`)

健康的な生活には、筋肉を減らさないことがなにより大切。
そんな筋肉をつくるために必要なのが「たんぱく質」です😋❤️


この本では、体の不調や病気を予防する
たんぱく質レシピをたっぷりご紹介🙌🏻✨


さらに、効果がぐんと上がる効果的なたんぱく質のとり方や、積極的にとりたい食材などについても徹底解説！


毎日の食事に手軽に取り入れられるのはもちろん1品15分の簡単おいしいたんぱく質ごはん🍚😋🍴で太りにくくて疲れにくい、健康的な体を手に入れましょう🍀

全国の書店、ネット書店でお買い求めいただけます♪

是非、毎日の食卓を彩る1品をつくってみてください🍽💓


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さて、皆さんは筋トレとたんぱく質12点は
当たり前の習慣になっていますか😌❔

皆さんの気になる内容のQ＆Aをお答えしますので、周りの方にもプチ知識を伝えてみてください\(* ¨̮*)/\(*¨̮ *)/💕


Q.ダイエットには食事を減らせばいいの？

A.極端な食事制限は太りやすい体に、、、


体重が増える原因は、摂取カロリーが消費カロリーを上回るからです😣💭
かといって、無理に食事を減らすと、脂肪だけでなく筋肉も減らしてしまいます…


筋肉が減ると基礎代謝が下がり、かえって太りやすい体に😭

食事はバランスよく食べながら、運動で消費カロリーを増やしま
しょう💪✨





Q.歳とともに体形が崩れやすくなるのは、なぜ？

A.筋肉が減ったから、、、


ぽっこりお腹に、ぷるぷるの二の腕…

体重はそこまで変わらないのに体型の崩れの原因は
筋肉が減って、脂肪が増えたからです🥲💭

筋肉は脂肪の2倍は重たいと言われています。

なので体重だけに目を向けるのではなく、
筋肉と脂肪のバランスを正しく保つことで
引き締まった体を手に入れましょう！！！





Q.歳とともに太りやすくなったのは、なぜ？

A.筋肉が減ったから、、、


特に女性はホルモンバランスに敏感で、
30歳を過ぎると、筋肉はなんと年に1％ずつ
減っていくと言われています(´×ω×`)💦

食事には気をつけているつもりなのに、
なかなか痩せられない…

そういう人は筋肉が減少しているのかもしれません😰💭




これらのお悩みを解決するためにも筋トレ＋食事を気をつけていきましょう(^^)💡

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各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

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リンクからHPに飛ぶようになってます！

下にスクロールしていくと現在の来店状況が

すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>>>渋谷幡ヶ谷店

>>>>文京東大前店

>>>>代々木八幡店



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA



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