７つの調理法でマンネリ解消🎶



こんにちは‼️😆


コロナ禍になって3度目の連休‪を迎えますが
初めて規制のないゴールデンウイークですね。


今日のブログ担当は山下(姉)です🙇‍♀️

皆さんよろしくお願いします❤️





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みなさん毎日タンパク質は意識して摂れてますか？


皆さんにはタンパク質12点を
常に意識していただけるように
毎月4種類の高たんぱく低カロリーレシピを
店内にてお配りさせていただいてます☺️


しかしながら食事は毎日3食続きますし、
タンパク質のメニューってマンネリ化したり、
質素な味付けになりがちではないですか？


今日は知っておけばいつでも活用できる
調理法についてお話したいと思います😆

 


調理法は
【1】焼く
【2】茹でる
【3】炒める
【4】揚げる
【5】煮る
【6】和える
【7】蒸す
の7種類あります。



カロリーを抑えた食事を摂りたいときは、
１.２.７の調理法がおすすめです☝💡

食が細い方や体重を増やしたいという方は、
４.５の調理法がオススメ💡\( ˆoˆ )/ 


こうして見るだけでも種類いっぱいですね‼️



その中でも『焼く』に焦点を当てたいと思います。


【 焼く 】という調理法はこの中でも
比較的良くやるものではないかな？と思います。 


この、焼く調理法で味付けや風味を変える事ができて
同じ焼きでも種類が増えるので是非やってみてください✨




★一つ目は何もひかない

テフロン加工されているものなどに限りますが、
何もひかないと食材の油が落ちるので、
少しさっぱりした感じになります。

出た分の油はキッチンペーパーなどで
拭き取ってあげると良いですね👍🏻



★二つ目は油を変える

サラダ油を使う方が多いと思いますが、この時の油を
🍳ごま油
🍳オリーブオイル
🍳米油
などに変えるだけでも風味が変わります‼️


私は特にオリーブオイルで焼いてから
クレイジーソルトをかけて食べるのが好きです❤️



★最後は油に香りを移す‼️

油を温めているときに、ニンニクやハーブなどを入れて
弱火で香りを移すだけだけですが、それでも風味が変わります✨

ちょっとした手間かもしれませんが、その一工夫で味が変わります。


いかがでしたか？？


毎日のことだから楽しく調理しながら楽しく食べる‼️

是非やってみてください✨


今月の高たんぱく低カロリーレシピの中の1つに
4点摂れるレンジで簡単！キーマカレーがあります。

作ってみましたが、簡単だし美味しいし
4点とれるし良い事尽くしでしたよ🥺👍🏻 ̖́-


是非作ってみて下さい❤️




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🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕
各店舗の来店状況がタイムリーに
チェックできるようになりました！
🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕


ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！
下にスクロールしていくと現在の来店状況が
すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ


『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA



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