睡眠の質を上げて毎日健康


皆さんこんにちは＾▽＾


本日の健康知識は
代々木八幡の山村が発信して参ります✨


今日は【睡眠】について
お話しできたらと思います⭐︎




《睡眠時間が短い＝太る！？》


実は、睡眠時間が短い人ほど
肥満になる確率が上がります😭💥 

ちなみに近年日本では約20％もの人が
不眠症に悩まされているそうです。


睡眠時間の短縮は肥満の確率を増加させます😟


平均睡眠時間が6時間の人は、
7時間の人に比べて肥満確率23％も高いそうです🥺


その理由は睡眠不足はインスリン抵抗性を引き起こし、
食後の血糖値コントロールがうまくいかなくなってしまう為です。


更には、睡眠不足は食欲を抑えるホルモン
【レプチン】の分泌を低下させてしまい、
食欲がわいてしまうホルモン【グレリン】の
分泌を増やしてしまいます🤯



◉寝過ぎも悪影響を及ぼす！？

➡︎１８歳以上・・・7〜9時間
➡︎６０歳以上・・・7〜8時間

※国内で10万人程の中高年者を対象にした研究では、
7時間の睡眠をとったグループと比較して
睡眠時間4時間と10時間の人は疾患などによる
死亡率が増加していました((((；ﾟДﾟ)))))))


つまり、睡眠時間が極多に短くても長くても
健康にとってはマイナスの効果があるようです🤔



睡眠の質が心配な時は、積極的に運動を！

皆さんのやっている筋力アップ運動は
睡眠の質を上げるメリットがあります☝️


睡眠の質を向上させればさせるほど、
疲労から心身を回復させる効果が😲✨

肉体疲労はもちろん、脳のように
目に見えない部分に蓄積した疲労を
取り除くことは睡眠の大きな効果です🙆‍♀️

皆さん、美の為にも健康の為にも
《睡眠の質》大事にしていきましょう🤗❤️



🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕

各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕


ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！

下にスクロールしていくと現在の来店状況が

すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>>>渋谷幡ヶ谷店

>>>>文京東大前店

>>>>代々木八幡店



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


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