タンパク質で筋力アップ⤴


皆さんこんにちは( ^o^ )🍡🌸🍃


連日の夏日は身体が応えますね🥺💦

暑くなってきたらこまめな水分補給を心がけてお過ごしください(｡･ω･｡)


本日のブログは岩渕が担当致します🙇‍♀️



タンパク質と筋トレは
切っても切れない関係(￣︿￣)☝️✨


筋トレをすると身体の
”タンパク質を取り込もうとする力”
が強くなるのです🙆‍♀️


ちなみにタンパク質を取り込む力が強くなる期間は
筋トレを実施してから約48時間とされています💡


そして、この48時間の中でも、
特に吸収率が高いのが筋トレ後30分以内⏰´-

だから筋トレ後すぐにプロテインを飲むなどして
タンパク質を上手に摂取することがオススメです✨





筋トレは1日おきでも効果は十分！☺

ですが、タンパク質は一日おきでは足りません！
まとめて摂取するのも、おすすめ出来ません。
なるべく絶え間なく摂り続けることが大切なのです！


例えば、週に月·水·金の3回筋トレをしている方は
タンパク質を毎日3食バランス良く摂取することで
筋トレの効果を最大限に出すことができます👏✨




夜、就寝中は筋肉を壊す力が強まりますが、
朝になると今度は筋肉を作る力が強くなります⤴


つまり、
夜は筋肉を壊している時に、直ぐに修復できるように

朝は筋肉順調に成長させるために
タンパク質を摂りましょう！∠('ω')／

お昼も同じく、成長し続ける筋肉が、栄養を途切れず得られるように✨


日々、筋トレを頑張る皆さんだからこそ、
引き続きぜひタンパク質1日12点を3食で
バランス良く補っていきましょう(*•̀ω•́)و✧


毎月店舗でお持ち帰りができる
低カロリー高タンパクのレシピも
ぜひ参考にしてみて下さいね😋🍴



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各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕


ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！

下にスクロールしていくと現在の来店状況が

すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>>>渋谷幡ヶ谷店

>>>>文京東大前店

>>>>代々木八幡店



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
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🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
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