季節の変わり目におすすめ✌️


こんにちは⭐️

やっとソメイヨシノ🌸が見所ですね‼️

近所に桜並木がすごいところがあり、
今年はしっかり撮影を堪能している山下(姉)です🙇‍♀️

皆さんよろしくお願いします❤️



☆.:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆

今日は健康知識についてです。

季節の変わり目
・体調崩しやすいなぁ
・調子がいつもと違う
・なんかだるい


そんな方いませんか？


これって年齢のせいかなぁ…と思われる方も
いらっしゃるかもしれませんが違うのです💦


今日は季節の変わり目の体調の変化について
お伝えさせていただきます(`･ω･´)


春は日々の寒暖差や、低気圧と高気圧が
頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節です。

寒暖差に対応するためエネルギー消費が増え、
疲れやだるさを感じやすくなります😭


これは自律神経にも影響しするので、
普段では気にならないちょっとしたことでも
ストレスに感じる方もいます(´；ω；｀)



でも季節の変わり目は毎年迎えるから
何か対策はないの？と思いますよね？🥺


実は…良い対策があります！！



まずは一つ目は

朝食を食べること

出来れば1日3食を守ることが大切ですが、
特に朝食は寝ている間に下がってしまった体温を上げ、
自律神経を整えるのに大きな役割があります😲💡

ちなみにビタミンB1が有効です😇

体内でエネルギーに換えてくれるビタミンBが
多く含まれているのは豚肉、うなぎ、玄米など☝️

積極的に取りたいですね(●´ω`●)




二つ目は

運動をすること

自律神経を安定させるために取り入れたい運動は、無理のないようにすることが大切です☺️🏃

今日は少し疲れてるからな～…と言う時は
お店での運動はゆっくり2周するも良し🙆‍♀️
1周とストレッチもおすすめです(*^o^*)

お家での運動なら6分モードやストレッチで
運動強度を調整するのもいいですね(*´ω｀*)

少しでも動かせば体や脳がスッキリします✨


調節の仕方は是非コーチに相談してください🥺



最後は

ツボを刺激する

手首にある「内関」のツボです。

両手首の内側にあるしわの真ん中から
ひじ方向に指３本分下がったあたりに
響くような感覚があれば、そこが内関です☝️


左右の腕にありますが、特に痛みやだるさを
感じる方のツボを刺激してみて下さい🙆‍♀️

隙間時間に出来るので手軽ですよ😊



どれも気軽に出来そうですよね？
是非実践してみてください🌸


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🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕
各店舗の来店状況がタイムリーに
チェックできるようになりました！
🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕


ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！
下にスクロールしていくと現在の来店状況が
すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA



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