知っておきたい！花粉症対策の食生活🙆‍♀️



皆さんこんにちは！

文京東大前店長の松村です🥳🌈 


今日から３月がスタート🌷🐝…

ここ最近、ようやく春の兆しを感じられる
朗らかな日が増えてきました🍃🌸🐝🌸🍃

天気が良いから外に出てみよう💡 ̖́- と、
なんとなく足取りも軽くなりますよね🎶



が、しかし、、‼️

花粉症でお悩みの方は花粉の量が
心配な季節とも言えるでしょう🤧💦


今日はそんな花粉症の症状をやわらげる
食生活についてお伝えしたいと思います🎶




まず、花粉の症状が悩ましい時期には
腸内環境を整えるのが大切だそうです😲


ということで今のうちから腸内環境を整えて
花粉の症状に備えてみてください😌🌼






腸内環境に良い食材とは？




▼発酵食品


乳酸菌・ビフィズス菌などを含む発酵食品、
ヨーグルトや乳酸菌飲料、漬物、納豆、キムチ等は
特に効果を実感しやすいと言われています✨



▼ビタミンE・ビタミンDを多く含む食品



主に、免疫の調整に役立ちます💡


ビタミンDが豊富な食品は干し椎茸やキクラゲ、
イワシ、シラス、紅鮭など魚類に多いです😲


ビタミンEはナッツ類や大豆、うなぎ、
かぼちゃなどに豊富に含まれています☺️




▼食物繊維の多い食品



食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなります😳❕

ごぼうやれんこんなどの根菜類、きのこ類、
海藻類などに豊富に含まれていますよ🥳💕





▼青魚




青魚に多く含まれているＤＨＡ・ＥＰＡは
アレルギー誘発物質ヒスタミンの働きを
抑えてくれる効果があります👏🏻✨


アジやサンマ、イワシなどを積極的に
取り入れてみてくださいね🐟



腸内環境を整えるための食材って
こう見てみるとたくさんありますね✨




ちなみに、摂り過ぎ注意の食材はというと…？



▼ジャンクフード


トランス脂肪酸や添加物を多く摂ると
腸内環境の悪化につながります🥲💭

インスタント食品やファストフードなどに
偏った食生活は改めましょう(´×ω×`)🚫⚠




▼脂っぽい食事





脂質は人にとって欠かせない栄養素！

ですが、やはり摂りすぎてしまえば
食べた後の消化吸収が悪くなりますし、
腸内環境を悪化させます(´･ω･`)💦



いかがでしたか？？☺️



ただ、これらの食材を食べたとしても

“食べてすぐ治る“

”食べたら悪化する“

というようなものではないので、日々の食事で
バランスよく取り入れるのがポイントです🙌🏻❤️


毎日の生活で少し気をつけることで、
腸内環境を整え体質改善が期待できます♬︎


春は憂鬱😣🌸という方は、少しでも快適に
過ごすために体を整えていきましょう\( ˆoˆ )/




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各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

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ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

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