筋肉貯金で健康維持！


皆さん、こんにちは☀️

渋谷幡ヶ谷店石田が担当させて頂きます♪


今月から始まったオリンピック🏆
毎日盛り上がっていますね😇

日本選手の活躍をテレビで見ていると
私たちも何か頑張らないと💪🔥！と
モチベーションが高まります(  ˊᵕˋ  )


さて、2月も折り返しです！

お腹スッキリチャレンジもあと半月☝️
腹圧を高めて良い姿勢で筋トレ💪と
良い食事🍚🍴で頑張りましょう！




今回はウォーキングでは筋肉を増やせない
というテーマでご紹介していきます✨



ほとんどの人が勘違いしていた😓💥
ウォーキングでは改善できない「筋肉枯れ」


まず、ある調査の結果をお伝えしていきますが、
人生を有意義に過ごす為に健康を気遣う人は97.5%と高いのですが、
その反面で十分な運動をしていると
答えられる人は26.5％しかいないそう(><)


また、その中でも約2人に1人は健康維持の為に
「ウォーキング」をしているそうです。

しかし、ウォーキングだけをやっていても
一部分の筋肉しか使うことができないので、
残念ながら運動をしていると思っていても
筋肉がついていない人が多いのが現状です😢
 

私たちの筋肉は運動機能を支えるだけでなく、
日々のエネルギー代謝を維持するためにも
必要不可欠なのにも関わらず、この筋肉量は
20歳〜30歳を頂点に鍛える努力をしない限り、どんどん下がっていく一方。

30歳以降は毎年1％ずつ下降していくと言われています💦


20歳〜30歳を100％として計算すると
何もしなかった時の80歳の筋肉量は、
約半分以下にもなってしまう計算になり、
まさに、中高年の多くの人が
「筋肉枯れ」の問題を抱えています🥺



健康寿命を延ばしたいと考える多くの人が恐れている
「骨折等による寝たきり」の原因のほとんどは
骨粗しょう症にあり、特に閉経後の女性の多くは
骨粗しょう症になりやすく、危険だと言われています。


 この骨粗しょう症の要因は、筋肉量の不足からきており、
筋肉は骨とくっついているので筋肉を動かすと
骨に負荷がかかり、骨密度の低下を緩やかにする
というデータもあり、筋肉量と骨粗しょう症は
密着な関係にあるといえるのです🤔💡


しかし、その一方でこれから筋肉をつけることに対して
なんと81.5％の人が否定的な回答をしたそうです😟


その理由の多くに「筋トレのイメージ」があげられ、
「筋トレ＝ダンベルを上げること」と思い浮かべており、筋トレに対して
辛く続けていくことが難しいというイメージを持っていました😣

中でも、女性では91％近くの人が筋トレは
身近な運動ではないと答えたそうです(´×ω×`)


筋トレは、正しいやり方で行うことができれば
何歳からでも筋肉を「貯金」していくことが可能で、
何歳から始めても効果がある運動ですよね🤗


 また、炭水化物中心の生活を行なっている人は53.5％おり、筋トレと同時に筋肉を鍛えるための
たんぱく質を中心とした正しい食生活に変更をすることで、
よりよい筋力作りの生活を送ることができるといえます☝️


筋力作りは同時にエネルギーを消化するため
肥満の解消にもつながりますよ🎶\🙌/


筋肉は基礎代謝の約40%を占めているので、
筋肉が衰えて消費できない余分な熱量は
内臓に貯蓄することになり、積み重なったものは、
多くの中高年が悩みを抱える病気・中年太りや
生活習慣病の原因にもなります。


また、筋トレを行なうことで成長ホルモンが増加し、
若さを保つことにも効果的といわれています💇✨ 


つまり、筋肉を鍛えることは健康寿命年齢を上げ、
いつまでも健康的に充実した毎日を過ごすために
必要不可欠といえるでしょう💡🙌🤔


何歳からでも挽回が可能な「筋力作り」を心がけ、
「いつまでも健康で若々しく充実した毎日」を
送っていくことが大切だということですね🤗


今回の調査の結果で50代以上の中高年の約74%の人が
「筋肉枯れ」の状態であることが判明しましたが、
その反面、健康に対して意識を向けている方は約98％おり、
1時間以上な充分な運動を定期的に心がけている方は
2人に1人いることがわかりました。


 つまり、その時間をどんな人でも始めることができる
正しい筋肉トレーニングと食事生活へと移行するだけで
年齢と共に起こる「筋肉枯れ」を改善できます！



ぜひ皆さんも筋トレとタンパク質意識の生活で
筋肉貯金をしていきましょう✨




🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕

各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕


ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！

下にスクロールしていくと現在の来店状況が

すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>>>渋谷幡ヶ谷店

>>>>文京東大前店

>>>>代々木八幡店



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

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🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
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