睡眠の質を変えるちょっとした工夫


みなさん、こんにちは♡(*´︶`*)

文京東大前店長の松村です💐


1月も残り1週間になりましたね！


皆さんが年明けに立てた2022年の目標は
どのくらい意識できているでしょうか？？


あれ、、なんて立てたっけ、、？😅

という方は、ぜひ店内に貼り出した
今年の抱負・意気込みを次回来店時に
ぜひ見つけてみてくださいね(*´꒳`*)b

まだ立てていない方は来店した日に
私たちと一緒に立てましょう！





さて、今日は突然の質問なのですが
皆さんはよく眠れていますか😴❔


良質な睡眠をとるには、

「交感神経→副交感神経」

この切り替えが大切です😪👉🛌


この切り替えをする方法の1つとして
「帰宅してから就寝までの間」に
集中しないとできないちょっとした作業を
やってみることがオススメなんです👀💡


それは脳にしっかり感覚が入力されるよう
“ながら”ではできない作業をすること✨


そして、その作業を行うことで
「きれいになる！」「整頓される！」
といった成果が実感できる作業をすると
イライラしたり不安な気持ちが緩和されて
交感神経の働きが抑制されると言われ、
睡眠の質が変わっていきます☺️💓


これ、チャレンジしてみたいですよね💡


今回は就寝までの間にできる「単純作業」を紹介します♪




① シンクを磨く




思い立ったらすぐできるのがキッチンや
洗面所のシンクを磨くという作業😌


細かい汚れや水あかがキレイに落ちると
やっぱり気持ちがいいですよね💕





② アイロンをかける




リモートワークでワイシャツを着る機会や
コロナ禍でオシャレをして出かける機会が
少なくなっているかもしれませんが、
ハンカチや普段着をピシッとプレスするのも
気持ちがしゃんとできて良さそうですね🥰





③ 洗濯物を畳む
 



作業の出来栄えが最も分かりやすいもの
そのひとつが洗濯物を畳むことです🙌🏻✨

襟の乱れがないか、袖の長さが合っているか、
均一サイズで畳めているか、修正を入れるごとに
頭が働き、その作業に集中することができるので
今日あった嫌なことも飛んでいっちゃいます😋💛






④ くつを洗う




革靴を磨いてピカピカにしたり、
スニーカーをブラシで洗い汚れが落ちると
気持ちがよく達成感も得られます👟👞👢👠✨




いかがでしたでしょうか？？？


ちょっとした作業ですが、
普段でもそこまで時間をかけずに
出来そうなものばかりですよね(*´ω`*)


是非取り入れやすいものから
実践してみてくださいね\( ˆoˆ )/




みなさんから「さっそく実践したよ！」
「やってみたよ！」の報告をお待ちしてます🥳💕



しっかり筋トレ良い食事と共に良質な睡眠をとって、
みんなで免疫力の高いカラダをつくっていきましょう💪🏻💓





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各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

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ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！

下にスクロールしていくと現在の来店状況が

すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>>>渋谷幡ヶ谷店

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