目指せ！リバウンド知らず！！


こんにちは☀️


渋谷幡ヶ谷店石田が担当させて頂きます！！


年が明けてあっという間に10日が経ち、
お正月モードも落ち着いてきましたね！


お正月は食べ過ぎたから戻さないと、、

そう感じている方も多いはず😕


頑張って少し痩せると気が緩んで、
あっという間にリバウンド…


こんなダイエットの失敗した経験がある方、
多いのではないでしょうか？？(´-`)💫

 


今回は努力してるのに痩せない理由について
お伝えしていきたいと思います✨

当てはまる方は今日から気を付けてみて下さい！




①朝食を抜いている

朝食を食べることで体温が上がり、
それにより基礎代謝も上がります。

朝は睡眠中に下がってしまった代謝の
スイッチを入れるタイミングです💡

なので朝食は抜かない方がおすすめ！！
 
体温が1度上がることで基礎代謝は
なんと１３％ も増えるのです！


これは1日で150kcal以上もの消費カロリーが増える計算で
朝食を取らない人の肥満率は朝食をしっかり食べている人の５倍、というデータも…！



②炭水化物を抜いている

炭水化物を抜いて摂取する糖質量を減らすと、
一時的には体重が落ちていきます。

ただし、糖質は生きるのに必須のエネルギー源💪

これが不足すると体は筋肉を糖に変えてしまい、
エネルギーとして使うことになってしまうのです。

そうすると結果的に代謝が落ちて
体脂肪が増えやすい体になります(´-`)

またリバウンドもしやすくなってしまいます。



③背中が固まっている

自分ではなかなかチェックできない背中ですが、
実は美しいボディラインを作るのに大切なポイント。

背中は姿勢が悪いと固まってしまい、
首のコリ、腰痛などの原因にも(´×ω×`)


背中が柔軟に動けば代謝が上がり、
血液の循環もよくなります🎶

結果的にむくみにくい体質に😇


腹圧を高めれば綺麗な姿勢を保つこともでき、
背中の筋肉も上手に動かすことができますね！


身体のコリを感じやすい方は
背中を動かすことから始めてみても
いいかもしれませんね(*ˊᵕˋ*)



いかがでしたか？？

当てはまっていたNG習慣があれば
今日から気を付けてみてくださいね💡


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各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

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ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！

下にスクロールしていくと現在の来店状況が

すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>>>渋谷幡ヶ谷店

>>>>文京東大前店

>>>>代々木八幡店



『お家でできる部屋トレ』
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