2022年も筋トレ💪✨






各店舗のメンバーの皆さま💖

明けましておめでとうございます😊🎍




お正月はどのようにお過ごしでしたか？
初夢はどんな夢を見ましたか？？

聞きたい事が沢山です✨



本日は代々木八幡の山村が  
ブログをお送りして参ります＾▽＾



年も開けて2022年になった今年は
これからが寒さ⛄の本番です！

年始めのワークアウトでお身体を温めて
免疫力もしっかり上げていきましょう🤗



さてさて、今日はこの時期皆さんが
課題の《お正月太り》についてです🤦‍♀️


どれだけ食事に気をつけていても、
つい食べてしまうのがお正月( ¯ㅁ¯ )


…でも、安心してください‼️

これはほとんどの方が起こりうる現象です🍽


そこで、皆さんにはお正月太りを防ぐ
健康知識をお伝えします✨＼(^o^)／



そもそもなぜぽっこりお腹になるのか？

ぽっこりお腹は内臓脂肪が原因と言われ、
他にお腹周りの筋肉の緩みも理由として
挙げられることが多いです。😑💥



お腹ぽっこりのパターンはこの３つ🌱


①おへその下がぽっこり出ている

②全体的に痩せているのに下腹だけが出ている

③お風呂場などで座ると下腹の肉がはみ出す




これらに共通して言えること、それは・・。


【腹横筋】の緩みが原因かもしれません‼︎


腹横筋とは・・・お腹の1番奥の筋肉です☝️


腹横筋がゆるくなれば内臓が下がっていくので
ぽっこり腹になってしまうんですね…(´-`)


また、腹横筋が緩むと起こるトラブルは
ぽっこりお腹だけではありません😱💥


腹横筋は骨盤底筋の近くにある筋肉ですが、
腹横筋が緩いと骨盤底筋も緩む可能性が高く
尿もれや子宮脱になることがあります😭


普段から腹横筋をしっかり使えていないと
体のバランスが取りにくくなってしまうため
転倒の可能性が高くなる他、歩幅が狭くなり
歩くのが遅くなることもあるんですね😢💦



それならば、、

腹横筋を鍛えればいいんです！！！💪🔥



腹横筋を鍛える方法はこちら(v  •̀_•́)v 


◉腹圧を高める◉

腹圧を高めるときには、おへそをグッと
中に引き込むように意識しますよね😊？

この時インナーマッスルに力が入るので
腹横筋も一緒に引き上げられています💡


そのため、ぽっこりお腹をへこますには
いつも腹圧を意識するようにしましょう＾▽＾




◉反り腰にも注意◉

ぽっこりお腹が気になる方は、
骨盤の向きに注意してみてください⚠

普段反り腰になっていないでしょうか？

反り腰は、骨盤が前に倒れている状態です。

特に女性や、腰痛が引き起こりやすい方は
骨盤の向きがどうなっているか気を付けて
みてみるといいかもしれませんね💡


ちなみに、反り腰も腹圧を高めることで
骨盤の位置が正しく戻るように、筋肉が
動くので反り腰・腰痛改善におすすめです！


是非、こちらのポイントを押さえながら
改めて腹圧をしっかり高めながら✨

姿勢をよりキレイにワークアウトで
お正月太りを解消していきましょう😊✨



🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕

各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕


ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！

下にスクロールしていくと現在の来店状況が

すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>>>渋谷幡ヶ谷店

>>>>文京東大前店

>>>>代々木八幡店



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA



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