代謝の上がる冬こそ減量向き！


こんにちは✨

今回は渋谷幡ヶ谷店石田が担当します♪


気温も下がり、冬を感じる日が徐々に
多くなってきました❄((>﹏<๑))❄

そして、寒くなればそれだけ何かするにも
億劫だな〜と感じることも増えますね…😑


しかし‼️

実は、冬こそ、夏に比べて運動による
ダイエット効果が期待できるチャンス✨


冬は体温を維持しようとするので
脂肪を燃焼しやすくなります💡ᕙ( 'ω' )ᕗ

人間は恒温動物であり、外気温に関係なく
常に一定の体温を保っていますよね？

基礎代謝量の季節変動を表すデータによると
基礎代謝は、10月頃に最も低くなっていき、
4月頃に最も上がるような曲線を描いています📈

この研究によれば、冬から春にかけての方が
夏から秋にかけてよりも基礎代謝の平均が
高くなっていることがわかります👏🏻☺️💖


冬は外気温が低いので内臓や筋肉などの組織を
寒さから守り、そして、機能を維持するために
より多くのエネルギーを必要とします。

そのため、たくさんのエネルギー（熱量）を
冬の時期は発生させなければいけません🤔


ということは…

生命維持のための最低限のエネルギーである
“基礎代謝”は、夏よりも冬に上がりやすいのです☝️


また、基礎代謝だけではありません。

冬の時期は気温が低くなるため、できるだけ
筋肉の温度を上げて活動するためにより多くの
エネルギーを生産する必要があります🏋️‍♀️🔥

つまり、身体活動のため筋肉を動かすためにも、
冬は夏より多くのエネルギーを必要とするのです💪🏻


冬は夏に比べ汗をかきにくいので、
運動の効果が少なくなっているように
思われるかもしれません。

しかし、逆に、寒い時期にはゆっくりと
身体を温めながら運動が行えるため
暑い時期より運動がつらく感じにくく、
継続しやすいというメリットもあります♪

また安静時に比べ、活動時に産生される
熱量は１.５～３倍以上と言われています。

私たちの体温のうち約４０％は筋肉から
作られるため、低体温や冷え性改善のためには
身体を動かし、筋肉をつけることが重要です💪


身体の筋肉の大部分は下半身にあるので、
前回お伝えした下半身の筋肉を使う運動
(スクワット、ウォーキング等)が効率的✨


寒くなってきた今だからこそ！ 

運動でますます免疫力を高めながら
よりよい身体づくりをしていきましょう！！




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各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

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ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！

下にスクロールしていくと現在の来店状況が

すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

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