若々しく軽やかな身体は賢い食事で作る！



皆さんこんにちは(๑❛ᴗ❛๑)


本日11/23は勤労感謝の日ですね🌱

お店プランの方も、おうちプランの方も
いつも元気に楽しく運動を習慣にしながら
ご来店いただきありがとうございます🤗💮

きっと毎日どこかしらで皆さんがきっかけで
運動を始めたり、身体のことを考えてみたり、
健康意識が変わっている人がいるはず！

最新の健康知識や運動の成果を
発信することはとってもいいこと😲

ぜひ周りの方には筋トレの成果を
伝えていきましょうね( ´ ▽ ` )ﾉ


今日担当するのは岩渕です📖✍


今回は若返る体を作るための
賢い食事について学びましょう☝

 

早速ですが、、私たちの体は
自分が食べた物で出来ています。


近年流行りの糖質オフダイエット。

血糖値の急上昇を防ぎ【肥満ホルモン】の
インスリンを節約する、という意味では
とても有効なダイエットとも言えますね💡


しかし、極端な糖質オフは体の負担となり、
老化の原因になることもあるのです…😱


体内に十分な糖質が取り入れられないと
糖を唯一のエネルギー源とする脳は、
体の組織を分解して糖を作り出すように
体全体へ司令を出し始めます。

つまり脳や体が糖質を求めてしまえば
通常は必要のない司令で多くの作業を
こなさなければならず、負担になります。


更に過度な糖質制限を行うようになれば
体内の筋肉やコラーゲンが分解されて
エネルギー源を生み出そうとするため
不健康な痩せ方をしてしまう結果に😢


なので体には極力負担をかけないように
肥満を防ぐためには、糖質はちょっとだけ
控えるくらいがちょうどいいんですね✨


ぜひご自身の年代に合わせて主食量を
変えてみてはいかがでしょうか？😇




また、夜だけの糖質オフダイエットは
脳にとって大きなストレスに😭💫

睡眠中も脳は糖をエネルギー源にして
働き続けているからです┗(˘ω˘ )┓


【 一汁二菜 】でバランス良く✨

極端に食事での栄養バランスを
崩してしまうのは避けましょう🙅



いかがでしたか？？

食事ひとつを取っても大きな違いが
出てきますよね(*´﹀`*)？


ぜひ、今日から気を付けて
より健康的に若返りましょう🙌‼️



🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕

各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕


ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！

下にスクロールしていくと現在の来店状況が

すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>>>渋谷幡ヶ谷店

>>>>文京東大前店

>>>>代々木八幡店



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


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