今日からやってみたいポイント☝

みなさん、こんにちは\(* ¨̮*)/\(*¨̮ *)/

文京東大前店長の松村です🍂🍁🌾🍄

秋になり日が差すと気持ちがいい

お天気の日が増えてきましたね🌞

私のお家の近くにある公園では

落ち葉やどんぐりが落ちていたり、

文京東大前店の近くのイチョウの木は

少しずつ色付きはじめてきていて

秋を感じる毎日を過ごしています☺️❤️

今日は【 食欲の秋 】で美味しいものを

食べて少～し夏場よりも体型が気になる…

という方も多いのではないでしょうか🤭❔

そこで今回は、ちょっとした意識で

体が変わるポイントをお伝えします！

あ、コレやってるな～！とか

コレは取り入れてみようかな！とか

新しい発見があると思うので

是非チェックしてみてください🙌🏻✨

ちなみに12個あるので最後まで読んで

チェックしてみてくださいね😝💕

■「いただきます」を言わない人は太る！？

「いただきます」と「ごちそうさま」を

言わない人は食事にけじめがつかないので、

ダラダラ食いをしている傾向があります(´･ω･`)

食事の時には食べるスイッチのオンとオフ💡

「いただきます」「ごちそうさま」を

言うように心がけてみてくださいね♬︎♡

■食べたいものがわからない人は太る！？

痩せている人は今食べたいものがはっきりして

自分に必要な栄養がわかり、肥満予備軍の人は

何を食べたいかわからず偏った食生活に…😫💭

なんでもいい…ではなく、何を食べたいかを

意識するとバランスのいい食事になるので

気をつけてみてくださいね(*ˊᵕˋ* )💕

■睡眠不足の人は太る！？

イギリスの大学の調査によると、

6時間睡眠の人は、9時間睡眠の人よりも、

ウエストが平均3cmも太いそうです( ˙_˙ )ギョ！

みなさんは何時間寝てますか？

睡眠は7～9時間がベストです🙆‍♀️💡

■朝起きてすぐカーテンを開けない人は太る！？

体内の脂肪を蓄積しやすくする遺伝子(BMAL1)は

日光を浴びると減り、脂肪が蓄積しにくくなるそうです😳‼️

ちなみにカーテンを開けるのは午前６～7時がベスト🌞

体内時計を整える毎日の習慣にしてみてください❤️

■舌に汚れがたまっている人は太りやすい

味覚を感じる組織（味蕾）が汚れていると味が

感じにくくなり、濃い味を好むようになると

カロリーをとりすぎる原因に😱💭

専用ブラシで1日1回、朝の歯磨きと一緒に

舌磨きをすることで余計なカロリーをとらずに

ごはんも美味しく食べられそうですね😋🍴💓

■コップ2杯の水で痩せる！？

バージニア工科大学の研究では、

食前にコップ2杯の水を飲むグループは

7キロの減量になったそうです👏✨

いつも皆さんにお伝えしているので

取り入れている方は多いと思いますが、

ノドが乾いていなくても1～2時間おきに

コップ1杯程度の水分をとることも大切です🥰

常に血液循環がいい状態を目指しましょう\( ˆoˆ )/

■一口食べるごとに箸をおく人は痩せる！？

食べるのが早いとよく噛まないため

満腹中枢が満腹感を感じにくくなり、

食べ過ぎの原因にも(>_<)💦

噛んでる間は箸を置く箸おきダイエットは、

すぐに効果が実感できるのでオススメです！

■痩せやすい人ほど気温に敏感！？

痩せやすいのは肌寒い気温のときで、

やせ細胞である褐色脂肪細胞を

活性化することにもつながります🔥💪

褐色脂肪細胞は体温を一定に保つ働きがある

細胞で寒さを感じると脂肪を燃焼😳‼️

脂肪燃焼の消費カロリーは1日300㎉程度。

少し部屋の温度を下げて褐色脂肪細胞を

活性化させた方がより痩せやすくなるので、

からだを冷やしすぎには注意しながら

取り入れてみるといいかもしれないですね😌💗

■緑茶を飲んでいる人は痩せやすい！？

やせ細胞を活性化させる飲み物は緑茶🍵

緑茶などに含まれるカテキンを含んだ

飲料を飲むと、脂肪の燃焼量が2倍にも

増加したという研究もあります\( ˆoˆ )/

茶葉にはカテキンのほかに脂肪の酸化を

防ぐビタミンEも豊富💓

豚肉の油と一緒に摂取するとビタミンEの

吸収率もアップするのでオススメです☺️❣️

■夕食が食べられない人は分食で痩せる！？

 

夜遅くにごはんを食べることは良くないですが、

夜遅くなってしまった、という理由で食べるのを

やめてしまうのはからだに良くないです(´･ω･`)

夕食は19時頃がいいと言われていますが、

19時頃に夕飯が食べられないという方は

19時頃のスキマ時間におにぎりなど軽く

食べることで、帰宅後は野菜等の軽食で

十分に満足できますよ😉🥗

■食後に軽く動く人は痩せる人！？

食後は散歩程度の運動でも減量効果あり🤭✨

食器洗いや部屋の片づけ程度でもOK！

ただし、激しい運動はしないこと🚨⚡

また、食後のつまみ食いは歯磨きで防止😝💖

1日1回だけ歯磨きをする人は、

1日２～3回歯磨きをする人よりも

肥満度が高いというデータもあります😓

歯磨きするだけで余計なカロリーをとることが

少なくなるかもしれないですね😳❤️‍🔥

■1日2回体重をはかる人は痩せる！？

あまり見たくない、現実逃避したくなる方も

いるかもしれませんが、朝と夜1日2回体重を

はかることがオススメですよ🙌🏻💕

朝と夜の差が少なければ痩せやすいからだに✨

体重差が大きい場合はぜひ生活習慣を

見直してみるといいかもしれませんね！

皆さん、いかがでしたか😋❔

ちょっとしたことでからだは変わっていくと

思うと、やってみる価値ありますよね♡

痩せやすく太りにくいからだを目指して、

できるものから無理なく取り入れてみてください😌🍀

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各店舗の来店状況がタイムリーに

チェックできるようになりました！

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ぜひ来店時にご活用くださいね☺️

リンクからHPに飛ぶようになってます！

下にスクロールしていくと現在の来店状況が

すぐチェックできますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>>>渋谷幡ヶ谷店

>>>>文京東大前店

>>>>代々木八幡店

『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ

🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
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『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


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