地球の重力に負けない✨




皆さんこんにちは( ´ ▽ ` )

カーブススタッフの岩渕です☺️🌼*･


9月もあっという間に後半ですね🍁🌾

秋といえばスポーツや食欲や芸術など様々ですが、
皆さんはもちろん＼筋トレの秋／ですよね😁🎶


これから季節は冬⛄️に近付いていくので
今から筋トレを習慣にしていきたいですね✨



今日は、なぜ体はたるんでしまうのか？
筋肉の働きも合わせてお伝えします🌱

 
まず、私たちの筋肉には体を動かしたり
エネルギーを生み出したりする以外にも
重要な働きがあります。


それは重力に逆らって姿勢を保つこと☝️‼️


そして、その役割を果たしているのが
抗重力筋肉と呼ばれる筋肉です！


初めて耳にする方も多いのではないかと
思いますが、この筋肉はその名の通りで
地球の重力のプレッシャーに逆らって
体を直立させようとする筋肉を指します。


例えば背中をまっすぐに保つための脊柱起立筋や
体幹を安定させる腹筋や背筋、太ももの大腿四頭筋
お尻の大臀筋等が抗重力筋肉群に当てはまります💪


では、この抗重力筋が弱ってくることで
体にはどんな事態が起こると思いますか？



姿勢を保っていた筋肉が弱ってしまえば
姿勢が悪くなりどんどん猫背気味になって
体が全体的に丸まってしまいますよね😓


また腹筋と背筋が弱れば腰を支える筋肉が
落ちて腰痛に悩むことも多くなってきます💦


男性と比べて筋肉量の少ない女性はこういった
痛みや見た目のお悩みが本当に多いです😣


さらに体の様々な部分で気になってくるのが
お腹やお尻、太もも、お顔、あご周りのたるみ。


実はこのたるみの原因って抗重力筋が
大きく関係しているのです…！Σ(ﾟﾛﾟ;)


今までは重力に対抗して保てていた体が
抗重力筋が弱ってしまえば重力に負けて
だらんと垂れ下がってしまうわけです😢


年齢を重ねていけば筋肉も衰える…

ですが、重力に耐えきれず体の各部分が
垂れ下がっていく状態を黙って見過ごす…😒 
そんなことはできないですよね！？😣💦


だからこそ！！ 

見た目も体もいつまでも若々しく、
元気に過ごしていくために(๑•̀ •́)و✨


重力に負けないように筋肉をつけて
筋トレを細く長く続けていきましょう！


おすすめは、腹圧や姿勢を意識しながら
重力に負けないように体を引き上げること！


30分ですが全身の筋トレができるのは
とっても効率がいいですし、家にいては
使うことの無い筋肉を鍛えられるので
1回来るだけでも効果はテキメン🙆‍♀️✨


もちろん体調が良い時はチャレンジハードで
しっかり筋肉を刺激することが大事ですが、
自分の体調に合わせてペースを決めるのも
無理なく運動が続けられる秘訣です☝‼️


何歳になっても筋肉は鍛えられますから、
しっかり抗重力筋を鍛えていきましょう🙌💮




『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
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