運動を辞めると身体に起こる4つの異変


皆さんこんにちは！

渋谷幡ヶ谷店石田が担当させて頂きます✨




あっという間に日が落ちるのが早くなり、
気温も下がってスポーツの秋到来ですね💪🏼


今日は日々の運動をやめてしまった途端に
身体に起こる4つの異変についてお話します！



まず、日々のエクササイズを継続するには
続けよう！と思う強い精神力が必要です☝


強い精神力と聞くと運動を始めることに対して
プレッシャーに感じてしまいますよね( ˙-˙ ; )


せっかく始めて体に成果が出てきても
そこでやめてしまえば元に戻りますし、
やめてしまうと体型だけでなく精神的にも
感情的にもすぐに悪影響が出てきます😱



たとえば、、

1つ目がこちら。

止めて3日目の時点で
すでに体に変化は出る


続けてきた運動を止めて3日経った時点で
運動をやめた弊害が体に現れ始めます😱💦

ちょっと食べ過ぎてしてしまった翌日ですら、
いつもなら余裕があったはずのボトムスに
足を通す時に違和感を感じることも、、😭


いつもの運動で維持できていた体型が
辞めた途端にゆるみ始める、、😑💭
 
体はウソをつきませんね( ˘ｰωｰ˘ )



2つ目はこちら。

ストレスを感じやすくなる



運動により分泌されるホルモンのひとつに、
エンドルフィンと呼ばれるものがあります。

これには人間の脳をポジティブな状態にする
効果があると言われるホルモンです！


もしも、2週間運動しなくなってしまうと
このエンドルフィンを分泌する機会は
失われていくので脳内のストレスは
どんどん溜まっていく一方です( ; _ ; )




そして3つ目。

暴飲暴食をしてしまう



運動を辞めると暴飲暴食をしてしまうのは、
先程お伝えしたホルモンのエンドルフィンが
分泌されなくなりストレスが溜まるからです🥺


代わりにお菓子やジャンクフードなど
カロリーの高いものを食べることで
「快楽」を得ようとしてしまうんだとか。。

  



そして最後に4つ目。

ぐっすり眠れなくなる


人間の体は少し筋肉を動かすだけでも
熱を生み出すことができます💪🔥

これにより全身の緊張がほぐれるので
心のリラックス状態を作れるのですが、
どんなに定期的に運動をしていた人でも
急に続けていた運動を辞めてしまうと
普段よりもメンタルが緊張状態に
陥ってしまうことがあるそうです😓


さらには寝付きも悪くなってしまうので、
(一般的に夜は判断力が鈍ると言われているので)
マイナス思考に陥りがちになることも。😨

これが不眠症につながることもあるようです。



この様に、運動を辞めてしまうと身体に
色々な変化が起こることがわかります。


生活環境の変化等で同じペースや量の運動が
出来なくなってしまうこともあるはず。


ただ、大切なのは少しずつでもいいから
続けていくこと、辞めてしまわないことです！


【継続】とは毎日ハードに続けることではなく
定期的に運動をする習慣がつくことですよ💪✨


心と身体の健康の為にこれからも運動を続けていきましょう✨





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