目も鍛えれば回復する！



皆さん、こんにちは🤗

本日は代々木八幡の山村がお送り致します✨


オリンピックも終わりを迎えましたが
今年は沢山メダルを取りましたね！

新しいオリンピック種目でのメダル獲得や
若い世代のメダル獲得、入賞などなど
良いニュースもありましたね＾＾


次はパラリンピック！

無観客試合となりましたがテレビで応援
しっかりしていきたいと思います٩( •̀ω•́ )ﻭ




さて、今日は一生大事な【眼】のお話です👀★


年齢を重ねると視力の低下や、かすみ目など
使わないことの方が少ない部分だからこそ
悩みを感じることも多いですよね🤔💭


また老眼👓は歳を重ねれば誰でもなるもの。


白内障については、70代以上の9割の方が
経験するくらい割合が多いのです😓


視力は改善しない、そう思っていませんか？


いいえ、皆さん。

決してそんなことはないのです！！


目のお悩みの中でもこの2つ、
老眼と白内障の進行は遅らせられます！


目の老化にはその老化の原因を排除して
状態が保てるようにしてあげればいいんです‼️


眼の老化防止には、、ずばり！

体がサビにくい食事🍴と運動💪

そして、、
紫外線対策が有効です☀️(＾▽＾)


さらに運動で眼の血流を改善する✨



眼には非常に細かい血管が沢山集まっています👀

血管が多いということは目を見やすくする為に、
血流を良くすることが大切です👁️☝️✨


血流を良くする方法は眼の運動はもちろん
全身運動でも血流改善につながります💡


実際に、30分以上の運動を週3回以上行う人は
緑内障の発症率が低いというデータもあります！
 

また、目で見たものの判断は『脳』で行っています。

運動は、眼の血流改善だけではなく脳に刺激を
与える事にもなるので結果として視力が良くなるのです👀✨


さらにプラスで眼のストレッチを行えば
老眼の進行スピードを遅らせることも👐😲


それが、近くと遠くを見る眼のストレッチです。

ストレッチの方法はとっても簡単！
外出中でも家の中でもできるのでやってみましょう！



★眼の近眼ストレッチ★

①2メートル以上遠くにあるものを見ます。
②次に近くを見ます。
目から３０センチ〜４０センチ離れた位置で
人差し指を立てて、その指先を見ます👀

あとは①、②の動きを１０回繰り返します。




このように、身体の臓器や筋肉などど同様に
眼の健康を取り戻すことも諦める必要はありません！


これからも心身ともに健康であり続けましょう✨


『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
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