若返り大作戦！！！



こんにちは＾▽＾

本日のブログを担当するのは
代々木八幡、東大前の山村です★

宜しくお願い致します٩(๑❛ᴗ❛๑)۶


7月も中旬に入り、まだまだ梅雨は続くので
これからの雨対策や熱中症対策など考えながら
ワークアウトを楽しみましょうね～！☺️♫



今回はたんぱく質・筋トレ・有酸素運動を
1年続けて10歳若返ろう大作戦です！( •̀ᴗ•́ )و



年齢を重ねていくことに対してどうしても
ネガティブなイメージが付きまとう…(TT)
なんていう方も多いのではないでしょうか💦


年齢を重ねることは避けられない事ですが、
【歳だからしょうがない】と思う事はありません☝️


誰でも年齢を重ねると身体機能は下がりますが、
下がるスピードは変えられるんです！！



【たんぱく質をしっかり摂って筋トレ×有酸素運動】
→なんと言ってもこれが大切です！！
   これ1年続ければなんと身体の機能が
    10歳も若返るんですね～👏✨

そしてせっかくならば習慣にして
ずっと続けましょう(＾▽＾)💡


近年では、人生は100年時代と言われています。


介護要らずの身体を保っていきましょう😌💓





次に体幹について☝️


「年齢を重ねると筋肉は落ちやすくなる」
というのは、メンバーの皆さんにとって
当たり前の知識ですよね☝️

では、具体的にどこの筋肉が落ちやすいかは
ご存知でしょうか(？_？)どうでしょうか？？







正解は【体幹】【下半身の筋肉】です！！


・体幹
→知らないうちに姿勢が悪くなっているのは
    体幹が衰えている証拠。体幹を鍛えるには、
    常に背筋を伸ばし姿勢を良くすることが大切です‼️


・下半身
→家の中でも外でも《座ってしまうよりも立つ、
    なるべく歩くようにする》などして、積極的に
    下半身の筋肉を使うようにしていきましょう！！！



【筋肉は動かしてナンボ！💪】

動かさないと、あっというまに減少し、
なくなってしまうのが筋肉です。😢

皆さん筋肉は落としたくないですよね(；＿；)


私たちと一緒に健康維持の為、綺麗なスタイルを保つ為に、
少しの努力を楽しく続けていきましょう😍


『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

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