実は万能！？ストレッチの秘密！



こんにちは🌞


文京東大前店長の松村です😌💕


紫陽花がだんだんと咲いてきて
季節を感じています♡


お花を見るだけでも
季節を感じることができて
いいですよね〜🥰


遠出を控える日々が続いていますが
私は出勤時や買い物の時に
近所の公園や神社のお花を見て
いつも癒されています❁｡.:*･ﾟ(∩´︶`∩)ﾟ･*:.｡❁


今回のブログではおうち時間も増えて
ストレッチを取り入れている🎶
という声を皆さんからよく頂くので、
ストレッチの効果について
お伝えしたいと思います🥳⭐️






すごい！ストレッチ3つの効果！



1️⃣ストレッチはダイエットに効く！


ストレッチって実は万能なんです！

ストレッチをすると関節の可動域が広がり
より体を動かしやすくなります\( ˆoˆ )/


運動をする時や日常の動きが大きくなると
消費エネルギーがアップするので
脂肪が燃えやすくなります🔥💪

これは嬉しいですよね♡♡




2️⃣ストレッチは生活習慣病の予防･改善に効く！

ストレッチをすると体が柔らかくなるのは
皆さんもご存知ですよね☝️✨

体が柔らかい人は血管も柔らかいので
動脈硬化の予防･改善！
血圧･血糖値を下げることにもつながります！


さ･ら･に！！！
ストレッチで筋肉をゆるめると
呼吸が深くなり体がリラックス状態
(＝副交感神経が優位な状態)になるので
質の良い睡眠をとることができます😌🌙.*






3️⃣ストレッチは関節の痛みの予防･改善に効く！


体がかたいと全身の関節に負担がかかり
痛みの原因になります😢💭


ストレッチで全身を柔らかくすると。。。
関節への負担が軽くなり、
痛みの予防･改善に繋がります！


また、血流がよくなることで
コリや痛みの原因となる老廃物を
排出しやすくなります😆✨


このように痛みの予防や改善もできて
デトックスもできるって嬉しいですよね♡♡





そ･し･て！！！
いい筋肉の条件は2つ✌️🏻💕


強い力が出せること💪❤️
柔軟性があること⤴❤️


強い力が必要な理由は、、
･体を動かす
･重いものを持ち上げる

こういった日常生活の中で身体を
痛めてしまわないように強い力が
発揮できることが必要だからです！

そのためには筋トレが大切です🙆🏻‍♀️



また柔軟性があると。。。
･ケガをしにくくなる
･転びにくくなる
･筋肉痛の予防、疲労回復

こういった予防と対策に向けて柔軟性を
高めるにはストレッチが大切です🙋🏻‍♀️



どちらか一方だけでは
効率よく健康な体づくりをすることは
できません、、、🙅🏻‍♀️❌


筋トレとストレッチはセット✨
どちらもしっかり行なって
強くて柔軟性のある筋肉を
手に入れましょう＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／




『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


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