サーキットトレーニングの秘密


こんにちは♪

今日は渋谷幡ヶ谷店 石田が担当させて頂きます✨


日頃ワークアウトを頑張る皆さんへ✊💕

改めてサーキットトレーニングの効果について
お話していきたいなと思います💪🏼



①体力アップ／心肺機能向上
まず、サーキットトレーニングでは
かなり心拍数が上がります。🏃💓

心拍数を6割～8割まで引き上げた状態で
動き続けることにより、心肺機能が高まり、
体力の向上が見込めます！！(•̀ω•́)و ✧



②筋持久力向上
連続した運動は心肺機能だけではなく、
筋持久力も向上します。

筋持久力とは、筋肉の持久力です。

例えばマラソンや登山などで心肺機能には
まだ余裕があるのに身体が付いてこない🥵
という経験をしたことはありませんか？

体力は残ってるのに筋肉の持久力がなければ
高度な動きを連続で行う事は出来ません🙅‍♀️

サーキットトレーニングではこの筋持久力を
向上させることができるのでスポーツでの
競技力も向上することが見込めます👏✨



③筋力アップ／パワーアップ
ちなみに筋パワーとは重たい物を持ち上げる
純粋な力と筋肉を素早く動かすスピードの
二つから成り立っています。💪💨

サーキットトレーニングでは
重たい物を持ち上げる力自体は
なかなか向上させにくいのですが、
スピードのトレーニングになります✨

素早い動きで筋肉の質が向上しますので、
プラスαでマシントレーニングなどを行うと
より効果的に筋パワーの向上につながります‼️



④体脂肪燃焼
単純にハードなトレーニングですから
エネルギーとして体脂肪を使用します。

サーキットトレーニングでは
筋トレと有酸素運動の連続です💪🔃🏃

ただでさえキツい動きですので
カロリー消費が期待できます🙌💮

ジムなどでも筋トレ後の有酸素運動を
おすすめしていますが、なぜかというと
体脂肪の燃焼効果が高いという研究結果が
多く出ているからです(๑˙꒳​˙๑)💡


つまりこの二つを組み合わせた
サーキットトレーニングは
【体脂肪燃焼に向いている運動】
ということになるんですね！


いかがでしたでしょうか？


サーキットトレーニングによって
得られる効果は沢山あります✨



今日も元気に楽しく！

一緒に運動しましょう💪🏼✨






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