モヤモヤした、そんな日は‪🌱‬


皆さんこんにちは☺️☀︎*.｡

渋谷幡ヶ谷・代々木八幡の奈良です！


皆さん、5月もお疲れ様でした‪🌱‬
運動の目標回数は達成できましたか？？

来週からスタートする計測ウィークでは
ぜひ今月の振り返りをコーチと一緒にして
小さな変化を見つけていきましょうね😌✨


さて今回は、女性の天敵！！( ˘ •ω• ˘ )
ストレスについてお話をしたいと思います。


ではまず、なぜこのストレスが溜まると
体に悪い影響を起こしてしまうのかを
ご説明させていただきたいと思います💡


私たちの身体はストレスが溜まりすぎてしまうことで、
自律神経が乱れてしまい、特にホルモンバランスに
悪影響をもたらしてしまうことから始まります。


身体に悪影響を引き起こすホルモンの分泌量が増えると
ストレスを感じている人とそうでない人を比べた時に
ストレスを感じている人の方がそうでない人と比べて
血糖値を上げてしまうホルモンの分泌量が多くなり、
その結果、血糖値を上昇を引き起こしてしまうことに😱‼️


ただ、ストレスは日々の生活を送る中でも
ちょっとしたことが気になったり、自分では
気付かないうちにストレスを抱えていた、、
なんてことも多いのではないかと思います💦


では、このストレスを発散するには
何がいいのかと言うと、、💡



そう！運動ですよね(`･ω･´)🏃🔥

運動をすると血流が良くなり、汗をかいて
自律神経が整えられていきます。😌✨

自律神経が整えばホルモンバランスも安定します😇


更に、運動をしている人とあまりしてない人では
ストレスに対しての対応力も変わってくるのです！


ストレスが全くない‼️と断定できる人は
ほとんどいないからこそストレスとの
うまい付き合い方がわかれば自分自身の
ストレスもコントロールできますよね✊💮
 


運動以外にも休養を取ることだって大事なこと🐌💭

心身の疲労や倦怠感を感じた時には無理をせずに
一旦休んで十分に体を休めることも大切です！


あとは趣味や娯楽をもつこともおすすめです✨

日常的な仕事や家事から離れて気持ちを爽快に
リフレッシュ出来るような🎶自分だけの趣味や
娯楽、気晴らしになることをみつけるのも
ストレス発散のコツですね(*´▽︎`*)ﾉﾞ



楽しみを見つけてわくわくする毎日に🎶
楽しむためにも筋トレが欠かせません✨
お店でもおうちでも大事なのは
細く長く楽しんでいく事です(*´ω`*)

一緒に楽しく筋トレ習慣続けましょう！
応援しています😆✨




『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

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