タンパク質は、“美”を作る！！


こんにちはヾ(*･ω･*)ﾉ

渋谷幡ヶ谷店の石田が担当します☺️



5月もあっという間に後半ですね😅

梅雨入り間近で気温も上がったり下がったり
なんだか毎日スッキリしない天気ですが、
こんな時こそ筋トレです‼️💪(`·ω·´💪)

3ヶ月後、1年後、5年後、10年後、、、


なりたい姿を目指して一緒に頑張りましょう！





今日はタンパク質を取るメリットについて✨


私たちの体はタンパク質から作られています。

骨や筋肉、血液などから、肌や髪、爪なども
すべてタンパク質で構成されているんです！


なので、キレイでしなやかな“美”髪や、
うるおいとハリのある“美”肌には、
タンパク質が必要不可欠！！💡


タンパク質が不足してしまうと、
本来作り替えられる髪やお肌が作られず、
髪が傷んだり、お肌のターンオーバーが
乱れて肌荒れの原因になったりも…。😣

だから、タンパク質不足は美容の大敵なんです💦



さらに！
タンパク質には、まだまだ女性に嬉しい効果が✨

ダイエットを頑張っているけど、全然痩せない…
一時的に痩せてもすぐリバウンドしてしまう…

そんな風に、ダイエットで悩んでいる方はいませんか？

タンパク質は、そんなダイエットに励む女性にとって、最強に頼れる味方でもあるんです！！


カギを握るのは…筋肉量！！💪


筋肉はタンパク質からできています。

しっかりとした筋肉を作るには、
タンパク質を摂ることがなにより大事！


タンパク質を摂って筋肉量を増やすことは、
ダイエット成功のカギでもあるんです。



なぜなら…
筋肉量があれば、基礎代謝が上がるから！！


カロリーを一番消費するのは、筋肉！

私たちの身体は呼吸をするときにも睡眠中にも
座っているときでもカロリーを消費しています。


その中で一番カロリーを消費するのが、筋肉！！

筋肉量が多いということは、それだけカロリーを
消費しやすい“痩せ体質”になれるということ。

これが、「基礎代謝が高い」状態です！


筋肉量があればあるほど基礎代謝があがり、
痩せやすいカラダに繋がります。


ダイエッターにとって、こんなに嬉しいことはない！！！

タンパク質はキレイな体型を目指すための
強い味方でもありますね(๑و•̀ω•́)و



タンパク質がダイエットに良い理由はまだまだあります。



しかも、タンパク質は太りにくい！


なんと…
「タンパク質」は他の三大栄養素
「炭水化物」「脂質」と比べて、
一番脂肪になりにくいんです！！


たとえば、同じカロリーのものを食べたとしても、
タンパク質が多いものの方が太りにくいということ。


筋肉量も増えて基礎代謝もあがりやすくなるなんて…すごいでしょ！？


ダイエット中にとても頼りになる栄養素なんですよ！



タンパク質の効果をもっと出すには…
美容やダイエットのためにタンパク質を摂るなら、
「摂るタイミング」に気をつけてみて下さい！！



例えば寝る前☺️

夜はお肌のゴールデンタイム。

夜10時～深夜2時ごろまでは、
お肌の再生が活発に行われる時間です！


そのときにタンパク質があると、
お肌のターンオーバーを助けてくれます。

ハリと弾力のもとであるコラーゲンも
タンパク質から作られるため、寝ている間に
タンパク質不足にならないようにしましょう！



ただ、胃腸へ負担がかからないように、
就寝の1時間前ぐらいまでには
摂っておくのがおすすめですよ‼️




ちなみに朝は朝食でタンパク質を摂取することも、
体を内側からキレイにするのにはとても大切！


しっかりと朝にタンパク質を摂ると、
体内時計が整い目覚めが良くなります。


睡眠中、タンパク質は日中使った筋肉や
体を修復するのに使われています。


朝はタンパク質が不足した状態になりがち！


そこでしっかり朝にタンパク質を摂ることが大切なんです。



タンパク質を効果的に取って
心も体も健康に✨美しく✨




『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
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