どんな時でも筋トレ💪


皆さんこんにちは😇☀︎

渋谷幡ヶ谷店の奈良です！


連休も明けたのでそろそろ梅雨入りに
入っていくんだろうな～と感じています。


天気にくじけず運動や筋トレを頑張ろう！と
思っていただけるように🎶今日はブログで
お伝えしていきたいと思います(*´▿`*)



まず皆さんに質問ですが、
運動を頑張ろうと思ったきっかけって
何だったか覚えてますか？？🤔💭


健康のため、体型の維持や改善、
運動不足の解消等いろいろかと思います。


運動はたくさんの成果と変化をもたらし、
心も身体も健康にしてくれますよね👏✨

運動をすることによって予防したり
改善できる病気もたくさんあります！


女性は男性よりも筋肉が少ないので
骨粗鬆症や生活習慣病や認知症、
骨折や転倒などによって起こる
病気や怪我になりやすいのです(>_<)


中でも生活習慣病は遺伝だけでなく
毎日の食事によって引き起こされたり、
運動不足によって起こるとも言われています。


年々歳を重ねるにつれて高血圧や動脈硬化、
糖尿病などといった病気にかかりやすくなるので
健康診断で身体のチェックを定期的に行ったり、
食事の改善や日常生活での運動を通して
予防していくことが大切になります☝


そのような症状にお困りの方には
1日30分の運動を週2回行えるようになると
さらに良くなりますよ(๑ •̀ω•́)۶


特に下半身の筋力をあげるようにしていきましょう！

下半身の筋肉は身体の中でも1番大きな筋肉ですからね💪


梅雨や夏でもしっかり筋トレです(*´▿`*)

将来の元気な自分のために頑張りましょう😇🔥



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA


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