人気メニューのご紹介🍴✨


皆さん、こんにちは☺️


文京東大前店長の松村です♪


こんな時こそ筋トレ！と前向きに筋トレに来店されてる方が多く、
自分のからだは自分で守る！筋トレが生活の一部になっていること嬉しいです😌✨


毎日たんぱく質12点が当たり前になっているメンバーさんも多いと聞いています！

皆さんの意識の高さ、さすがです👏🏻💓


今回は、たんぱく質もとれて免疫力UPにも繋がる
カンタンレシピをご紹介していきたいと思います♡




        【免疫力】揚げないミラノカツレツ風


調理時間の目安：15分
たんぱく食材：豚肉、チーズ
カロリー：約340kcal
塩分：1.1g



材料・作り方
＜材料＞2人分です
豚ロース薄切り肉（生姜焼き用）　4枚
塩・こしょう　　少々
スライスチーズ　　1枚
バジルの葉　　4枚
てんぷら粉　　大さじ3
水　　適量
パン粉　　適量
オリーブオイル　　大さじ2

[A]トマト（1cm角）　　中1個
[A]バジルの葉（刻んでおく）　2枚
[A]レモン汁　　小さじ1
[A]塩・こしょう　　少々
[A]にんにく（すりおろす）　小さじ1
[A]オリーブオイル　　小さじ1
※[A]は混ぜ合わせておく



＜作り方＞
❶豚肉は脂を切り落とし、塩、こしょうをする。
スライスチーズは半分にちぎって豚肉にのせてから
バジルをのせてもう1枚の肉をかぶせる。
同様に2セット作る。

❷てんぷら粉と水を混ぜ❶を全体にくぐらせパン粉をまぶす。

❸フライパンにオリーブオイルを熱し❷を中火で3分、ひっくり返して2～3分きつね色になるまで焼いて器に取り出す。[A]を混ぜてかける。


あっという間に完成です👏



王様の薬草！？バジルの健康パワー！

さわやかな香りのハーブ「バジル」は、
香りだけでなく、かつては「王様の薬草」と
言われたほど健康効果が高いのをご存知でしたか？

とくにβ-カロテンの含有量は野菜のなかでもトップクラス👑

β-カロテンは皮膚や粘膜を健康に保ち、免疫機能を正常に保つと言われているんですよ😌✨
 


運動で免疫力アップ！

新型コロナのようなウイルスと戦う免疫は「リンパ球」という白血球。

リンパ球はとくに夜の睡眠中に、体内に入り込んだウイルスと戦っています💪‼️

日中に運動をすると、夜にリンパ球が元気に戦えるようになり、免疫力アップにつながります！

しっかり運動・よい食事・よい睡眠で、ウイルスに負けない体をつくりましょう\( ˆoˆ )/




最後に皆様にお知らせです💁‍♀️❤️

なんと！タンパクレシピ本が6月1日に
発売予定となりました〜😆🍴💓


ただいまAmazonで先行予約開始中！


【おいしく食べて太らない 健康たんぱく質レシピ 1品15分！時短、かんたんにプロの味】


人気料理研究家・管理栄養士の藤井恵考案の「おいしく食べて太らない」レシピを紹介！


「ただやせればいい」そんなダイエットは、昔の話、、、


私たちが目指すのは、健康的に引き締まったカラダ！


ムリしない、がまんしない！
おいしく食べて、太らない！

この本では、そんな食生活を実現する選りすぐりレシピを30品掲載♬︎♡


レシピを考案したのはテレビ・雑誌でおなじみの料理家・管理栄養士の藤井恵先生✨


1品あたりの調理時間は15分以内で、つくり方もとってもカンタン🙆🏻‍♀️

料理の腕がアップする藤井先生のちょっとしたコツもしっかり掲載！
この本1冊あれば、毎日のご飯づくりにはもう迷うことはありません！！！


たんぱく質をしっかりとるレシピを手に入れて、おいしく食べても太らない体づくりを叶えていきましょう( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧




『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA



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