将来の自分のために筋トレ☆


皆さんこんにちは( *´ω`* )

代々木八幡店の岩渕です！

連休中はいかがお過ごしでしたでしょうか？


天気も良かったのでお出かけしたいところでしたが、
お家時間を利用して荷物の断捨離をしました(*´▽｀*)

今まで捨てられなかったものも片付けられたので
結果的にとてもいい連休になり大満足です(*´ω｀)ｽｯｷﾘ


連休も明けたので今月もまた一緒に筋トレ💪
頑張っていきましょうね(๑ •̀ω•́)۶



さて、筋肉がつくと沢山のメリットがあるのは
みなさんもご存知ですよね💡


その中でも今回は骨の健康について
お伝えしていきたいと思います(*ˊ˘ˋ*)




あなたの骨は大丈夫でしょうか？

年齢とともに身長が低くなってしまったり、
背中や腰が曲がってきた、背中や腰が痛いなど
こんな症状をお持ちの方はいらっしゃいませんか？


それはもしかすると骨が弱っている証拠かも💦


骨は年齢とともに弱くなっていきます。

特に女性は、50歳を過ぎたころから
女性ホルモンのバランスが崩れるので
骨が急激に弱くなってしまうのです😣



骨が弱くなるとどうなってしまうかというと、
つまづいて転んだり、何かにぶつけてしまった拍子に、
何もしていなくても簡単に骨折をしてしまいます。

転倒による骨折で多いのが、太ももの付け根の骨折。


そこを骨折すると必ず手術が必要で、
順調にリハビリが進んだとしても、
自立した生活が送れなくなることもあります。


女性が要介護になる原因の15%は転倒・骨折によるものだということがわかっています。




ある日突然寝たきりになってしまう、、なんてことも
可能性として出てきてしまうのは恐ろしいですよね😱



でも年齢とともに衰えるなら仕方ないじゃない…🤨


いいえ！！そんなことはありません！！！



骨を強くするにはどうしたらいいかというと
今皆さんが頑張っている運動が効果的です✨


特に筋力運動は、骨に刺激を与えることで
加齢で弱った骨を強くしてくれます。🦴💪


また、運動だけでなくカルシウムやたんぱく質を
しっかり摂取したり、日光を浴びたりすることも
骨を強くすることにつながりますヽ( ´ ▽ ` )ノ


今頑張っている筋トレとタンパク質の摂取が
未来の自分を守ってくれるということですね☆


特に女性は男性と比べて筋力も少ないので
将来寝たきりになってしまう状態を防ぐためにも、
筋力運動などの運動を習慣的に行いながら
食事でのタンパク質補給を継続して
強い骨をつくっていきましょう！！


さぁ！早速今日から筋トレです(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡

私達もみなさんのなりたい姿と健康に向けて
しっかりサポートさせていただきます(ง •̀_•́)ง




『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


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